الكثير منا يبدا نظامه الغذائي
ولكن الكثير منا يحبط لان نظامه يكون اسبوع في منتهى النشاط والحماس
ولكن ولكن ولكن
بعدها يرجع لما كان عليه سابقًا
ولكن لو عرفنا ما هي الاسباب ورجعنا لها ، لقلنا لو فعلنا ذلك لكان ذلك افضل
مممممم سأفعل ذلك غدا لالالالالالالالا بعد غد لالالالالالالالالالالا اليوم لدينا ضيوف سأقوم بعمل ذلك
في اليوم التالي ، وتمر الأيام ونهمل أننا مشاركون في مسابقة التحدي
ولكن هذا الكلام يجب حذفه نهائياً
لنكسب نحن ونخسر جسمنا
واول شي نقوم به هو
الفوز على
النفـــــــــــــــــــس
ولكن الكلام والقول لا يكفينا يجب علينا أن نفعل هذا الامر ، وأن نغير في حياتنا جذرياً
ونغير عاداتنا التي قد تؤثر في نظامنا اليومي ، وفي اطعمتنا
وقبل تغيير حياتنا لنسأل أنفسنا الاسئلةالتالي 
لماذا أقوم بالمشاركة في المسابقات أو اليوميات وأنا أعرف نفسي أني لا استطيع أن أكمل معهم
لمــــــــــــــــــــــاذا
سؤال موجه لكِ 
اسألي نفسكِ دوماااااااااااااااااااااااا
لمــــــــــــاذا
لمــــــــــــاذا
أشعر أن الناس يروني بنظرة مختلفة ؟
لمـــــــــــــــــــــــاذا
عندما ابدا بنظام الغذائي اسبوع أو اسبوعين وبعدها يقل حمااااااااااااسي ؟
لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا
اكثر من الســـــــــــــــــــــــــــــــهر والنوم لكي ارتاح أو
لكي اتجنب تناول الطعام؟
لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاذا
تقل حركتي كثيراً ويزيد وزني وأنا أقوم بعمل نظام غذائي.
لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذا
عندما يكون لدي ضيوف اتناول جميع الاطعمة وأقل لن يزيد وزني بسبب هذه الكمية
لمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـاذا
جميع الفتيات ينزل وزنهن وأنا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
ولو سألت نفسكِ كثيرا هذه الاسئلة لوجدتِ الاجابة عليها بنفسكِ
أختااااااااااااه نصيحتي لكِ
قبل كل شي توكلى على الله عزوجل وادعي ربكِ أن يعينك على هذه المهمة
التي يعتبرها الناس صعبة ولكن نفرح عندما نذوق طعم الرشاقة والناس تؤشر
لنا انظروا يالها من إرادة قوية.
التي يعتبرها الناس صعبة ولكن نفرح عندما نذوق طعم الرشاقة والناس تؤشر
لنا انظروا يالها من إرادة قوية.
أولا : قومي بتنظيم نومكِ بحيث تنامين الساعة 12 ليلاً أو إذا استطاعتِ 11 ليلاً
واستيقظي مبكرة ، عندما تنهين صلاة الفجر لا تنامي وانظري كيف سيكون جسمكِ ونظامكِ صحيح
ثانيا : حاولي قدر المستطاع وضع منبه لكل ساعة تكتبين فيه وقت الماء بحيث تشربين لترين مااااااء في اليوم
وهذا ايضا مفيد لنظام الغذائي ، لأنه قلة شرب الماء والسوائل يزيد من شهية الانسان في تناول
المزيد من الطعام < < وهذا من تجربة شخصية
ثالثا : حاولي قدر المستطاع أن تنظمي وقت لرياضة ، إذا لم تستطعين ساعة يومياً مشي ، اقسمي الوقت واتركي لكل شي وقته و بهذا ستقومين بجميع التمارين الرياضية
رابعا : حاولي قدر المستطاع أن تتوقفي عن تناول الطعام قبل نومكِ بساعتين أو اربع وإذا شعرتي بالجوع
ارمي جوعكِ على الفواكة أو الخضروات لأنها لا تزيد في الوزن
خامسا: دائما كوني واثقة من نفسكِ ولا تجعلي احباطات الاهل تدخل اليكِ ، ابعديها قدر المستطاع .
وتذكري اختاه أنه جسمكِ له حق في الراحة ، وليكن في علمكِ الكثير من الناس بسبب زيادة الوزن
طلبوا منهم اطباءهم عمل نظام غذائي لنزول الوزن هل تنتظرين
هذا الوقت لكي تقومين بالفعل بنظام غذائي وترفعين ارادتكِ لنزول الوزن
فأعلمي عزيزتي على سبيل المثال السكري إذا أصاب الانسان حتى لو ضعف سيظل معه مدى الحياة
لانه اصيب به .
هذا الوقت لكي تقومين بالفعل بنظام غذائي وترفعين ارادتكِ لنزول الوزن
فأعلمي عزيزتي على سبيل المثال السكري إذا أصاب الانسان حتى لو ضعف سيظل معه مدى الحياة
لانه اصيب به .
ولا تنسي دائما ضعي شعار لكِ
الرشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق ة دائمة متى الحياة
والاكــــــــــــــــــــــل غير الصحي مضر لنا
وحاولي قدر المستطاع أن تضعي لكِ لكل يوم أو اسبوع شعار
تشجعين نفسكِ فيه وتذكري دائما قطعة كيك قد تؤذي بحياتي
وقطعة فواكة قد تمنح جسمي الطاقة التي احتاجها.
في نهاية كلامي لتكن لديكِ إرادة في إنزال الوزن
وليكن في علمكِ أن الناس لن ينفعونكِ بشي
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
والف
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
لانهم سيفخرون بكِ عندما يرونكِ رشيقة
وعندما يقولون لكِ رجيم قولي لهم هذه حياتي وأنا حرة بهاااااااااااااااا
وليس لكم دخل فيما اتناوله ،أو افعله
وليس لكم دخل فيما اتناوله ،أو افعله
وحاولي قدر المستطاااااااااااااااااااااع رمي كلام الناس في سلة المهملات
ولنبدأ جميعاً بداية خير وبركة ولنري اهلنا أننا نستطيع أن نفعل ذلك
وبسم الله نبدأ بتغير حياتنا
لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير
ولا تنسي الاعتماااااااااااااااد الكلي والاخير لله عزوجل
ودعاااااااااااااااااء لكي يعينكِ الله على هذه المرحلة من حياتكِ
ولكي تفرحي بحياتكِ مدى الحياة بتغير شكلكِ و بثقة النااااااااااااااس الكبيرة
لكِ
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالا اكل غير صحي بعد اليوم
ونـــــــــــعم للاكل الصحي والرياضة كل يوم
مع تحيات فارسة احلام الفتيات السميناااااااااااااااااااااات
هيا بناااااااااااا لنغير حياتنا
لان حياتنا مهمة لدينا
يد بيد نحو رشاقة تدوم للأبد
الموضوع من كتابتي أنا وليس منقول
فيرجى من ياخذ هذا الموضوع ذكر المصدر
وجزاكن الله خيراً
موضوعك اكثر من رائع
ان شاء الله وبعون الله نقدر نرجع همتنا في المسابقات وبقية حياتنا وننظم اكلنا
يكفينا حجج واعذاار مابعرف من وين تطلع
وان شاء الله نبقى يد وحدة ومتعااونة للقضاء على السمنة المفرطة
شكراا الك وبارك الله فيك على مجهودك المبذول ل ايقاضنا من غفوتنا عن الريجيم
موضوع جدا رائع حبيبتي
جزاكي الله كل خير علية
وان شاء الله راح نبلش كلنا بداية جديدة وقوية بعد التوكل على الله
وتستحقي انت وموضوعك التقيم
جزاكي الله كل خير علية
وان شاء الله راح نبلش كلنا بداية جديدة وقوية بعد التوكل على الله
وتستحقي انت وموضوعك التقيم
كل حرف كتبتيه صحيييييييييح تسلم ايديكي
فعلا احنا بنخس لنفسنا مش للمسابقه
والله ابدددعتي بكل كلمه كتبتيها
لا للرجيم ونعم للاكل الصحي والرياضه
نكسب رشاقتنا وصحتنا وثقتنا في نفسنا
مشكوره يالغلاااااااااا ع هالموضوع الرووووووعه
واتمنى من الجميع يقرونه كلمه كلمه ويحاولوون يطبقونه.
وينقل للقسم المناسب.
ومبروووووووووووووووووك الوسام.
لانه عام 2011 سيكوووووووووووون عام التغير << ان شاء الله ..
اولا مشكوره ياقلبي على المجهود والنصح ..
وثانيا ان شاء الله بكون اقوى في المسابقه الجديده وانزل الباقي من وزني وارتاح
واعيش بعالم الصحه والرشاقه
وهذا كله بارادتنا ومساعدتنا لبعض ..