السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا دبدوبات
ان شاء الله بكرة رح ابتدي رجيم الصيام
وحابة تشاركوني
ان شاء الله بكرة رح ابتدي رجيم الصيام
وحابة تشاركوني
نبتدي بسم الله
بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم
— خطوات الرجيم —
1- السحور :
تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم
2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور :
شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم
3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :
عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة
بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم
— خطوات الرجيم —
1- السحور :
تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم
2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور :
شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم
3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :
عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة
ملاحظة :
اكتري من شرب الماء
بالإمكان شرب الشاي الاخضر و النسكافيه بدون سكر
النتائج المتوقعة :
8 كيلو اول اسبوع
5 للاجسام العنيدة
8 كيلو اول اسبوع
5 للاجسام العنيدة
* اذا استمر الرجيم لمدة شهر
احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة
* اذا كنتي من الاشخاص الذين يعانون من الكرش
ينصح بممارسة رياضة البطن علي الاقل 10 دقائق
احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة
* اذا كنتي من الاشخاص الذين يعانون من الكرش
ينصح بممارسة رياضة البطن علي الاقل 10 دقائق
و ان شاء الله يكون اجركم ثابت عند الله ونوصل للوزن المثالي
انا رح اكون متابعة للموضوع و اي سؤال انا موجودة
وطبعا يومياتي رح تكون أول بأول
في أمان الله ..
انا رح اكون متابعة للموضوع و اي سؤال انا موجودة
وطبعا يومياتي رح تكون أول بأول
في أمان الله ..
http://www.rjeem.com/forum/t97540.html
نتائج أول اسبوع
موفقة يا رب ..
الله يوفقك انا للاسف مشتركه بيوميات ثاانيه غير كذا والله كنت اشتركت معاكي لاني نفس رجيمك "رجيم الصيـاام"
بالتوفيق حبيبتي ويارب توصلي
لهدفك بصحة وعافية
لهدفك بصحة وعافية
الفكره حلوه
من مده افكر فيها
بس الريجيم هذا قاسي مره
اناافضل يكون فيه مشويات خبز
من مده افكر فيها
بس الريجيم هذا قاسي مره
اناافضل يكون فيه مشويات خبز
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين
موفقة يا رب ..
الله يخليك ,, امين يارب
شكرا
شكرا
قد يهمك أيضاً: