السلام عليكم ورحمة الله و بركاااته
كييف الحاال ؟؟ ان شاء الله بخير 
حبيت أعررض مشكلتي عليكم 
انا بنت بالثاانوي .. باالغت في تناااول الدهنيااات و خااصة البطاطس و ورق العنـــب 
وزني كل مااله شوي بيزيد .. إلى ان وصل إلى 88 كيلو غرااام .. و أنا طبعاا لسه بالثاانوي 
لكذا سويت رجيم … حرمت نفسي من المعجناااات 
.. والدهنيااات و أي شيء يدخل فيه تركيب الخميره 
وانا سمنتي متوزعه بالتساااوي على جسمي … يعني ما فييه شيء أكبر من شيء .. كلي سمييينه 
انا سويت لي نظاااام رجيم … لاني كل ماا أبي أرووح حق قراايب أمي .. كله يقولون لي سمتني سمنتي 
بااقي تقريباااا .. علشااان اساافر لهم و أشووفهم شهررو و أسبووع … و أبي أنحححف علشاان يشووفوني بشكل ثاااني 
بس مشكلتي بــ الـــريــاااااضــــه …. ابي رياااضه غيير المشي .. لان المشي امااارسه بالبيت عندنا سير متحركــ .. أحطه قداام التلفزيوون و أقعد أمشي و أطاالع التلفزيون .. 
مرره وحده … و عندمااا ينتهي المسلسل .. أطفيء السير و أقعد سااعه أرتااح على الكنبه .. لاني كنت امشيء تقريبا سااعه و نص و لا حسيت بنفسي
<< طبعا احنا نظاام السير حقنا متسدح
لكن هذاااا غييير كااااااافي 
أبي رياااضه ثاانيه غيير المشي تنحف ..
ياا ريت تفيدوني .. و سوري على الإطاااله بس حبيت تعرفوون مشكلتي بالتفصيل 
وحبيت أسأل سؤاال ثاااني .. أنا طوولي 154 .. ما هو الوزن المناااسب لــهذاا الطوول ؟؟؟ 
هلا قلبي
عندك صعود السلم والنزول مره ينحف اصلا الصعود 10 دقائق تحرق مايقارب ساعة مشي
كمان الدرجة الهوائية ممتزة وتشد جسمك
ممكن تأخذي من محل الأجهزة الرياضي اداة رفع الاثقال واحد كيلو وتظلي تمارسيها وانتي تتفرجي على التلفزيون وفيه حاجة عندهم خاصة برياضة الاربيك تحطيها وتظلي تصعدي وتنزلي منها وانتي تتفرجي على التلفزيون
اتمنى افدتك
والمشي في الهواء الطلق افضل كثير من المشي على السير
ثاااانكس قلبووو على الإفاااده .. .. جعله الله في ميزاان حسناااتكـــ ..
جااوبتي على سؤاالي الاول بس بقى الثااني .. ^.^
.. أنا طوولي 154 .. ما هو الوزن المناااسب لــهذاا الطوول ؟؟؟
حبيبتي الوزن المثالي لك 54 مو فقة انشاء الله
حبيبتي وزنك المناسب لك من 50 لــ54
والرياضه في البيت كتيره حبيبتي
وحلو انك تمشي ساعه على الآله ماشاء الله عليك
وكمان عندك الدرج لو مافي ممكن تستخدمي المتكه او الكنبه اي شي مرتفع
تطلعي وتنزلي ..
وكمان الرقص مررره روعه مو ضروري تكوني تعرفي ترقص ارقصي رقص
عشوائي اهم شي تتحركي
الله يوفقك حبيبتي 🙂