السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا
حبيت استفسر عن هالرجيم كم ينقص بالاسبوع او الشهر وكم سعره حراريه فيه لذوات الخبره
الافطار:بيضه مسلوقه +شريحه جبن قليل الدسم +2توست +قطعه من الخيار والطماط وكوب شاي
الغدا:سلطه وشوربه حارقه وبرتقاله
العشا:زبادي وخياره وفندي
ومسموح اكل تفاحتين باليوم فقط
اتوقع تضعفين عليه
بس انا انصحك بالتخفيف القوي
علشان ماتزهقين وترجعين دبل اول
والله يوفقك ان شاء الله