السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
النوع :العجله
الوزن في بداية المسابقه:58,2
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت:8 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاربعاء2/6/2010
الوقت:7 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:جيده جدا
الخميس3/6/2010
الوقت:11 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه4/6/2010
الوقت:1 ظهرا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
السبت5/6/2010
الوقت:2 ظهرا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاحد6/6/2010
الوقت:10 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاثنين7/6/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثاني
الثلاثاء8/6/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاربعاء9/6/2010
مسااااااااااااااااااااااااااااافره
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس10/6/2010
مساااااااااااااااااااااافره
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
مسااااااااااااااااااااااااااااااااافره
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:عصرا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاحد13/6/2010
الوقت:7 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاثنين14/6/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:15 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الوزن بعد منتصف المده:57,5 كيلوووووو
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثالث:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:الضهر
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:ضهرا
مدة التمرين:30دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه18/6/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
السبت19/6/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاحد20/6/2010
الوقت:7 صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:ضهرا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاربعاء23/6/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:30 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
النوع
الأوربت تراك
الوزن في بداية المسابقه:70
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء2/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس3/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه4/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت5/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد6/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين7/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الثاني
الثلاثاء8/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء9/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس10/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد13/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين14/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
الأسبوع الثالث:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه18/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت19/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد20/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
نتائج البطلات اليومية لمسابقة (جددي
الأسبوع الرابع والأخير
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء23/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء2/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس3/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه4/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت5/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد6/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين7/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثاني
الثلاثاء8/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء9/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس10/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد13/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين14/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثالث:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه18/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت19/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد20/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء23/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
الوزن في بداية المسابقه:90.5
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت:الفجر
مدة التمرين:20 دقيقه
حالة القدمين:متعبه بغيت امووووت شد مو طبيعي
الاربعاء2/6/2010
الوقت:فجرا
مدة التمرين:20 دقيقه موقادره اسوي اكثر وراي مشي ورياضه في المركز
حالة القدمين:متعبه
الخميس3/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه4/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت5/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد6/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين7/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثاني
الثلاثاء8/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء9/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس10/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد13/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين14/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثالث:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه18/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت19/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد20/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء23/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
MANOO24
النوع العجله
الوزن في بداية المسابقه:71.7
الأسبوع الأول
الثلاثاء1/6/2010
الوقت:9:00PM مساءأ
مدة التمرين:46 د
حالة القدمين: ممتازه
الاربعاء2/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
راحه 
حالة القدمين:
الخميس3/6/2010
الوقت:ظهرآ وبعد العصر
مدة التمرين:30+50د
حالة القدمين:
ممتازه
الجمعه4/6/2010
الوقت:5:00pm
مدة التمرين:1س
حالة القدمين:ممتازه
السبت5/6/2010
الوقت:5:00pm
مدة التمرين:1س
حالة القدمين:ممتازه
الاحد6/6/2010
الوقت:5:00pm
مدة التمرين:1س
حالة القدمين:ممتازه
الاثنين7/6/2010
الوقت:4pm
مدة التمرين:1س
حالة القدمين:ممتازه
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثاني
الثلاثاء8/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء9/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس10/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه11/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت12/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد13/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين14/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">
الأسبوع الثالث:
الثلاثاء15/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء16/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس17/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه18/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت19/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد20/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين21/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
الثلاثاء22/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء23/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس24/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه25/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت26/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد27/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين28/6/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :