انا كنت متابعة مع دكتورة واعطتنى هذا الرجيم لاوكنت اخس عليه من 2كجم الى 4كجم مع المشى ساعة كل يوم
اليوم الاول
الافطار
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة
العشا
2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
اليوم الثانى
الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغدا
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة
العشا
2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش
الغدا
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر
العشا
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط
اليوم الرابع
الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال
الغدا
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة باللحم المفروم+سلطة خضرا
العشا
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى
اليوم الخامس
الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة
الغدا
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى
العشا
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش
تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار
اوطماطم وخيار فقط
والغدايمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضرا
او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليهاخل وليمون+طبق سلطة خضرا
قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى
يعطيك العافيه بس كنه ناقص……………
اها كمل يعطيك العافيه حبيبتي انتي مستمرة عليه اللحين وكم نقصتي؟؟؟
انا نزلت 12 كجم وكنت بطلت الريجيم ده لفترة علشان اكسر الروتين بس من بكره هابدا تانى باذن الله
وسعيدة جدا بمرورك نورتى الصفحة
حبيبتي تسلمين سؤال لوسمحتي شلون لحم احمر ورغيف يعني خبز واذا خبز ابيض ولا اسمر اتمنى توضحين لي وشنو طبق خضار سوتيه انا ناويه اسويه اذا خلصت ريجيمي حلو وخاصه فيه عصير طماطم مفيد كله فيتامينات تنفع لفقر الدم
واسفه ع كثرة الاسئله
اختى العزيزة غير حياتك
ربع رغيف يعنى ربع خبز اسمر
ولحم احمر يعنى خالى من الدهون ومسلوق او مشوى
والخضار السوتيه هو اللى مسوى على البخار
وانا تحت امرك فى اى سؤال