مين تتحدآ معـآي أنزل 20 كيلوا مايهم الوقت انا وزني 80 وابي وحدة وزنها مثلي تتحدى معي وأبي ناـآس يحمسون << يعني جمهور خخ
المهم أنـآ مـآ عندي رجيم معييين لكن رآح أحط رجيمي وإذا كـآن فيه شيء غلط اتمنى توظحوه لي وتعطوني بديل يعني من جد ناويه انها تنزل والله تخيلوا عمري 15 ووزني 80 يعني من جدحاله وربي هذا وانا ما خلفت وجبت عيال وانا كذا اجل شلون لا خلفت بس الله يعييييييييييييييين والله طبعـآ هذا بسويه اليوم :
الفطور :
موية كاس
حبة توست مع جبنة شرائح وشاهي احمر كوب شـآهي أخضر بعد ماتخلصييين وبعد الشاهي الاخضر مويه كاس
الغداء:
كاس مويه
اذا اهلي مسوين شربه اكلت واذا مو مسويين سويت هاي الشربه
جزر 1
بصل1
بطاطس نص
ماجي ممكن اذا ابي
واذا متكيسله اسوي بيض بقليل زيت وبدون ملح << طلع خرافي والله
او شابورة وجبنة كاسات ملعقه مو امليها لأخرهـآ
بعد الأكل المهم مويه وبعده شاهي اخضر يحرق الدهون الي اكلتهاا
العشـآء :
كاس مويه
مـآ أتعشى يعني انام خفافي واذا جعت اكلت فواااااااااااااكه بص
اذا لا قدر الله اهلي قرروا يروحون مطعم طبعا ما اقدر استحمل او اقول لهم اني ما ابي يموتون ضحك عليه يعرفوني ما استحمل يعني لو صار كذا اشرب شاهي اخضر بعد الاكله الدسمه 
وبس اتمنى انه يكون ينحف ياااااااااااااااارب انا هذا صممته ليوم لو عجبني خليته كل يوم مع تقليل كميه الفطور يعني نص تست زي كذاا ؟. المويه عنصر اساسي
انا تقريبا كان وزني فوق ال 80 قبل شهر وكنت بعاني مثلك بعد ماكنت 103 وعملت دايت معين ومستمره عليه الى الان لي تقريبا 5 شهور والحين وزني صار 76
وانصحك فيه لانه بالمره حلوو ومفيد وما يرجع الوزن اللي اكلتيه
وعندي ليكي نصيحه .. الدايت تبعك مو كويس فيه ممنوعات كثير مثل البطاطس والجزر
واذا انتي من النوع اللي ما يقاوم الاكل الدسم انصحك بحبوب زنكال كليها بعد ما تاكلين شي دسم
تنزلك كل الدهون اللي في الاكل وما تتضرري ابد ابد <<<< عن تجربه خياااااااليه
المهم انا الحين مستعجله مرره ولي رجعه معاكي
ويسعدني اني اكون اول من رد علييكي
موفقه ياعسل
ربنا يو فقك حبيبتى وتو صلى الى اوزن اللى انتى عا يزاه
أنا بصراحة ما أشوف الجزر من الممنوعات و البطاطا نشوية بس لما تكون مسلوقة و قليلة الملح ناكل و ما نكتر .. الممنوع هو أكل المطاعم ، إذا أكلتي لا تاكلين وايد ضوقي بس .. و ورا الأكلة الدسمة عليكي و على عصير الليمون الطبيعي (بدون سكر) .. الشاي كمان وايد زين و خصوصا الأخضر ( بدون سكر) و البيض لما تعمليه ما تحطين زيت و إذا ما بتقدري حطي زيت زيتون شويييي بس .. ممنوع الملح و الخبز الأبيض و الحلويات و المعجنات و المشروبات الغازية (العدو اللدود) و الأكل الدهني و الزبدة و الحليب كامل الدسم . الباقي حلال بلال عليكي و البطيخ منيح كتيييير
وش بقى يا حسره خخخ
حبيبتي راااح امشي على الاشياء المحظورة وانا مو مره عاد ع الاشيـآء الدسم يعني ما اقدر بدوونهاا لا اقدر بس اذا احد كان ياكل قدامي مرره مقدر او يلزم علي وانا ودي انزل لخمسيييين وزني اتمنى تساعدوني ترى انا مقدر اروح للعطار او بالصحيح ما احضمن اشياء ولا احبهاا ابي من الاشياء المفيده والمعروفه بنفس الوقت والازم وجودها في البيت
السلام عليكم يا قمر
بصي بقي يا جميل انا بنوته جديدة هنا في المنتدى وكنت ناويه اعمل موضوع عشان حد يشاركنى خسارة 20 ك بس لاقيتك بصي بقي من غير زعل حاسة النظام اللى انتى عاملاه ده تعذيب هو انتى هتقدرى تمشى عليه لو قدرتى ربنا معاكى بس ….. بلاش المطعم وبعد كده انتى لازم لازم تعملى ولو شوية ريا ضة صدقينى هتفرق معاكى جامد
اما انا هقلل من كميات الاكل واحاول ملخبطش وهمنع الحاجات الساقعه اللى موديانى في داهيه هى واكل المطاعم وهعمل رياضة وهبتدى من النهاردة وربنا معانا