السلام عليكم
انا جربت هاي الرياضه منقبل عنجد ضعفت وهلاء بلشت اعملها نزل من محيط جسمي 1 الى 1.5 سم خلال 4 ايام
بلا كترت حكي الرياضه هي عباره عن انك تتنفسي بطريقه معينه بتزيد عمليه الحرق عندك وهي كالاتي
اخرجي الهواء الذي في جسمك كله عن طريق الفم
ثم خذي شهيق من الانف حتى تمتلاء الرئه
ثم اخرجي الهواء من الفم مع شفط البطن بقوه الى داخل جسمك وحاولي فعل ذلك اكتر من مره
كل مره حاولي زياده الوقت لاننا نقطع الاوكسجين عن الدماغ فيقوم الدماغ بعمل بحث لماذا لا يوجد اوكسجين في منطقه البطن فهذه العمليه تحرق الدهون المتراكمه على البطن
اتمنى ان اريكم الصور لذالك لكني لا اعرف كيف ادخلها وارفقها بالموضوع اتمنى ان تفهمو علي لانها طريقه صعبه لكنها رائعه مجربها انا وسلفتي الروسيه هي التي علمتني اياها وضعفنى عليها
يعطيك العافية وتسلم ايدك بجربها انشاء الله اتمنى تكووني بخير تحيااتي لكك
يسلموووووووووووو يا قلبي وانشاء الله بنفذهاااا
مشكوووووووره
وكتير منيحة مشان االبطن مشكورة حبيبتي