الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
عبير عنجد موضوعك مميز كتير
و تعبك واضح على الموضوع
تسلمي يا رب
و رح اخبرك لما اطبقهم يا عمري
مشكورة يا قمر موضوع جميل
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر
جزاك الله كل خيــــــــــــــــــــــــــــــــــر
ومشكورة حبيبتي 🙂
شكرا لك على الموضوع والتمارين المفيدة والسهله
شششششششششكرا
smilingsmilingsmiling