السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي أنا جديييييييييييده بهالمنتدى الأكثر من راااااااااااااااااااااائع
وحبيت أسألكم 
أنا سمييييييييينه يعني وزني زايد 30 كيلو
وأنا الحين بديت ريجيم ومشي بس مشكلتي
سمنتي متركزه أكثر شي بالجزء اللي فوق
يعني الأكتاف والصدر والبطن والكرررررررررررررشه ومنطقة الافخاذ مش كبيره كثير بالنسبه للجزء الأعلى فهل رياضة المشي تنفعني ؟؟؟
لأني أمارسها بشكل يومي حاليا
ولكم حبي
اي بتناسب ليش مابتناسب على فكره الجسم لما يحرق دهون يخسر من كل الجسم مو من جزء واحد فقط
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــرا لمرورك أختي مدربه رياضيه (جوري)
تحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات ي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك
انا امشى من شهر صفر الى نهيت ربيع
الثنى نزل وزنى اثنين كيلوى ونصف
بدون رجيم مشي ومشي ومشششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك
انا امشى من شهر صفر الى نهيت ربيع
الثنى نزل وزنى اثنين كيلوى ونصف
بدون رجيم مشي ومشي ومشششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششش
شوفي حبيبتي مشي وانتي تاكلي اكل طبيعي ونزلتي اثنين ونص حلو
بس لو خففتي اكل راح ينزل اكثر