يحتاج الجسم السليم الى حوالي 8 ساعات كاملة لهضم وجباته الغذائية
ويحتاج الجسم الجاف لأكثر من 24 ساعة لاتمام نفس المهمة مما يسرع
تجمع مزيد من الكيلوغرامات الزائدة .. الحل الاكثار من شرب الماء
2. تناول أطعمة غير مناسبة :
يقول خبير التغذية (( تعد الزيادة في الوزن رد فعل مشترك لعدم تحمل الجسم
لنوع من الطعام .. ولأن ذلك لا يتسبب في مشاكل فورية يصعب التعرف
على هذه الأطعمة .. تعد الخميرة والحنطة من مسببات زيادة الوزن))
3. اهمال وجبة الفطور الصباح 
من الضروري جدا تناول وجبة الافطار بعد الاستيقاظ من النوم بساعة
أو ما شابة ذلك .. وان لم تفعلي ذلك فإن ذلك يسبب هبوط مستوى
السكر في الدم .. مما يدفعك للبحث عن وجبة سكرية ثقيلة لسد جوعك
وهذا خطأ فادح .. لذا نوصيك بحبوب الشوفان
4. تناول وجبات محملة بالسعرات الخفيف:
اذا كنت تعتمدين بشدة على تناول الاطعمة المصنعة فأنت
بذلك تتناولين كمية من السكريات والدهون غير الظاهرة
وتتضمن قائمة هذه الاطعمة المذنبة الوجبات السريعة المعلبة
والمشروبات الغازية والصلصات وبعض أنواع الجبن الأبيض
فكوني أكثر حذرا ..
5. تناول الكفاية دائما :
يفترض بك تناول ما بين 3 الى 5 وجبات صغيرة الحجم في اليوم
لفقدان الوزن .. بدلا من تناول وجبة الى وجبتين كبيرتين
بارك الله فيج
بحاول اطبق النصائح خصوصا الماء
انشاء تعطي نتيجه لانى رح اجن ………
تشرفت بمروركم جميعا
