يابناااااااات ياحلوين والله هالرجيم انا مجرباه وقلت لااااازم اكتب لحبايبي وخواتي اللي في منتدى رجيم وانا جربتو ونزلت 3 كيلو بس ب3 ايااااااااام بس واللله
يلا نبتدي
طبعا في التلات ايام قبل الفطور والغدا والعشا تشربين كاسة شاي اخضر وزنجبيل وليمون
<انا اغلي زنجبيل وبعدين احط فوقه الشاي الاخضر وكل مااصب كاسه احطلها ليمونه وأشربو وبعدين اكل وجبتي
اليوم الاول:
الفطور:عصير حليب بالموز
الغدا:بيضه واحده وجزر مسلوق
العشا:نوع واحد فاكهه
اليوم التاني:
الفطور:عصير تفاح
الغدا:نوع واحد فاكهه
العشا:عصير او اي نوع فاكهه
اليوم التالت :<صراحه احلى يوووم>
الفطور:عصير جزر وبرتقال
الغدا:سمك مشوي <انا كنت اكل علبة تونه> وسلطة طماطم
العشا:جبنه وبطيخ
وبالله يابنات الي تجربه تدعيلي وتكتبلي التجربه اوكي
بالتوفيق
جزاك الله خيرا بس انتى لما جربتيه نزلتى عليه 3 كيلو و معلش عندى استفسار ازاى كنتى بتعملى عصير التفاح و هل ممكن بدل ما اشرب عصير اكل التفاح
ربنا يوفقك
[IMG]http://abeermahmoud.***********/331-do3aa.gif[/IMG]
نقص وزنك بممارسة الرياضة والرجيم
ممكن بدل العصائر ناكل التفاح والجزر عادي
