اليوم الاثنين 3/11
على الريق ماء
بعدها لبن مراعي مكتوب علي لكل 100 ملي 60 سعرة و هو360 ملي انا شربت اقل من النص قولوا الثلث بس راح احسبها نص يعني 90 سعرة حرارية
الافطار 2 توست و شريحة جبن و كوب شاي ب ربع ملعقة سكر
60+60+58+10=188 سعرة حراررية
الغداء
برغل اسمر و قطعة لحم و ثلاث حمصات هههه شايفين الأمانة هههه
ما أخذت من المرق لآني اعرف انها جداً دسمة لانها مرق اللحم
البرغل أخذت نص هذه الكمية ما كملتها و احسب قطعت لحم 100 غرام لان الصراحة ما اعرف قديش بس اسهل بالحساب هههه
كوب من البرغل المسلوق يحتوي على 160 سعر حراري انا اكلت اقل من كوب. بس راح احسبها كاملة لان حطيتلوا زيت لمن طبختوا
160 + 240 =400 سعرة حراررية 
صدمة كنت مفكرة راح يطلع اقل
قطعة اللحم اخذتها من هذه الطبخة طبعا قطعة صغيرة مو كل هذا ههه
من الصبح عملت مك قهوة عشان يفك راسي و حطيت معوا ملعقة صغيرة سكر قلت أخاف يكون السكر عندي نزل 30
وان شاء الله العشاء مافي نية
لتر ماء شمر و ليمون
ولتر و نص ماء
عدد سعرات ـِي لليوم
708 سعرة
هذا هو يومي
دعواتكم حبيبباتي ان الله يثبتني
السلام عليكم
حلو كثير اختي فقط اللحم ماخوذة من مرقق كثير
مو منصوحة كثير
موفة اختي
حلو كثير اختي فقط اللحم ماخوذة من مرقق كثير
مو منصوحة كثير
موفة اختي
تسليمي يا رب عزيزتي
هو انا أخذت بس قطعة لحم بدون مرق
وشكرا على الاهتمام
منننوووورة
امين حبيببتي
تسلميلي اموووور ـِة
منورة
ربي يقويك حبيبتي
وان شاء الله تنزلي وزنك وانت بكامل صحتك