السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الرجيم اتبعته احدى الاخوات لمدة شهرين نزلت 25 كيلو من وزنها
اني راح اتبعه ابدأ به بعد التوكل على الله يوم غدا الاثنين واستمر عليه مدة المسابقة ان شاء الله احقق هدفي
الريجيم هو كالآتي :
1 – السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب الماء
2 – الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 – الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس وبأي كمية ( ولا تنسون الماء أشربوا قد ماتقدرون )
4 – الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع
6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك
7 – الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 – السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 – الاحد : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 – الاثنين : تفاح
11- الثلاثاء : يوم مفتــــــــــــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبكمية معقولة
السلام عليكم
محتاجة للتوفيق اختي
صعب اكل نفس الشيء طوال اليوم
الله يوفقك اذا وتحققي حلمك يا رب
مشكورة خيتي ام يانيس وان شاء الله التوفيق للجميع
بالتوفقيق حبيبتي
بس الرجيم كتير صعب نوعي بالاكل وقللي الكميات
رباب حبيببتي
الله يوفقك
كدها و كدود
هسة اعمليها 10 ايام و شوفي نفسك
الله ييسرلك و يوفقك يارب
الله يوفق يا رورو
حبيبتي اسفه على التدخل بس و الله صعب كثير و ممكن يتعبك
حبيبتي جربي اعملي رجيم الدكتور و الله ناجح و 5 او 10 كيلو في الشهر حلوين و ما يرجعوو و حتى ما تتعبي فيه
احنا نحبك فانتبهي على نفسك 