السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بإذن الله بتبع هذا الرجيم رجيم عذاري
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة …
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
لهدفك بصحه وعافيه واتمنى منك تقري هالموضوع
(http://www.rjeem.com/forum/t59054.html)
وانا معااااااااااااااااك ورح اشجعك وان شاء الله رح ينظمون
معاك البنات .
تو ماانور المكاان حبيبتي
حيااك الله مريني كل يووووووم 🙂
(أحبك أموووول )
بالتوفيق حياتي ملوووووكه
شدي حيلج وان شاء الله بتحققين هدفج
ولاتنسين يومياتج كل يوووم تزورينهااااااااا
حياااك الله حبيبتي أحلااام
مريني دووم لا تقطعين 🙂
بداية التزامي يوم الخميس 16-12-1430ه
الوزن بيكون كل خميس واربعاء
بنظم وقتي وبحاول كل يوم امشي نصف الساعه
حالياً هذا نظامي الموجود فوق
واللي حابه تنظم معاي أهلاً وسهلاً
الله يوفقنا أجمعين
