الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول
كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في اليوميات والاستفسارات
فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن
السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا
بالطبع لا !
بالطبع لا !
اذن
ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟
و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد…؟
ما هي الطريقه الصحيحة للاستمتاع بالحيمه وبحياتك ؟
بنفس الوقت …
ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من
الاسئله
و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟
كيف نتخلص من الدهون للأبد…؟
ما هي الطريقه الصحيحة للاستمتاع بالحيمه وبحياتك ؟
بنفس الوقت …
ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من
الاسئله
من خلال تجاربي للرجيم
تعلمت بعض القواعد
التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :
اولا – اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد
للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت
ثانيا – يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له
وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه
ثالثا – ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون
( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق
وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز
على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق
وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز
على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.
رابعا – الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان اللذان يجب ان تبدأي بسؤال نفسك
هل لديك إرادة ؟ – هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
هل لديك إرادة ؟ – هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.
خامسا – لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظري
بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟
و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟
هل هي أقل من 1200 سعر حراري (على الاقل كبدايه)؟
هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران ؟
بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟
و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟
هل هي أقل من 1200 سعر حراري (على الاقل كبدايه)؟
هل تحس بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران ؟
سادسا -التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد
وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن
تستمر اكثر من اسبوع .
أبدئي من هذه اللحظه
من هذا اليوم
فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير
من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي
وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .
وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن
تستمر اكثر من اسبوع .
أبدئي من هذه اللحظه
من هذا اليوم
فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير
من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي
وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .
سابعا – اشربي الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال البشرة
ثامنا – راقبي وزنك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا , لأني ارى من
يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل
إلى نتيجه .
يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل
إلى نتيجه .
تاسعا – لاتستهيني ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في
زمننا هذا وانتبهي عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27
زمننا هذا وانتبهي عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27
عاشرا -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت
عليه الآن فكوني رشيقه .
عليه الآن فكوني رشيقه .
واخيرا – حاولي ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط
والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي ان اكثر الناس اكتسابا
للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم
والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي ان اكثر الناس اكتسابا
للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم
واتمنى من الجميع يستفيد من النصائح في رفع العزيمة والارادة في الرجيم
ونا أشهد على كل الي قلتيه يامنايا
جد نبغى إراده قويه وحميه صحيحه
بارك الله فيك يامنايا وربي لايحرمني منك
I LIKE IT
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنا مو كل الناس تعجبني
ونا أشهد على كل الي قلتيه يامنايا
جد نبغى إراده قويه وحميه صحيحه
بارك الله فيك يامنايا وربي لايحرمني منك
I LIKE IT
مرورك نور الموضوع وزاده جمال
سلمت يداك على الرد الرائع
عطرتي صفحتي
فعلا نصائح في مكانها واكيييد الارادة اهم شيء و الله رفعتي معنوياتي و هلا القرار صار جاهز عندي من هالحظة
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهره فلسطين
فعلا نصائح في مكانها واكيييد الارادة اهم شيء و الله رفعتي معنوياتي و هلا القرار صار جاهز عندي من هالحظة
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
تسلمي حبيبتي على الموضوع الرااااااااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
هلا زهوووره
مرورك اسعدني
منووورة
منايا موضوع رائع جدا
ونصائح مهمه في مكانها
وفعلا اعطيتينا المفتاح الحقيقي للرشاقه
جزاكي الله خير
ودمتي متألقه مبدعه