اخواتى الحبيبات اليوم جبت لكم رجيم 20 كيلو فى الشهر نقلته من احد المنتديات بس للامانة الاطباء حذروا من هذا الرجيم لان 20 كيلو فى الشهر كثير جدا انا هبتدى فيه من بكرة و اللى حابة تبتدى معايا تقول لى عشان نشجع بعضنا
الافطار:نصف خبزة+بيضتين مسلوقتين او جبنة خالية الدسم
الغداء:زبدية مرق خضار
العشاء:1زبادى او سلطة او لحم مشوى
ملاحظات:1- يجب شرب الماء بكمية كبيرة
2- الابتعاد عن الدهون و السكريات
3- يمكن اكل الرز المسلوق
و اى استفسار انا موجودة
يلاااااااااااااااااااااااااااااااا ارجوكم اى حد اى حد
:c rying:
ببدا معك يا قمر
انا اليوم فطرت 100 جم اناناس
و اتغديت 100 حم كوسة نى فى نى
و دلوقتى بتعشى تفاحة و زبادى لايت
و حاقفل على كدة
و قبل ما انام كوباية شاى ريجيم بالدايت سويت
انا طولى 165
كنت
94
بقيت 76
و الحمد للة
هدفى اوصل اولا 60
ثانيا 48
اللة يوفقك يا قمر
هلا فيك حبيبتي ، أنا راح أبتدي معك ان شاء الله
هذي هي مشكلتي وراح أحاول أكون شجاعه ، حتى أنحف وأصير رشيقة 
ومن بكره راح أبتدي الله يعين,
طولي 163
وزني 64
الهدف الأول والأخير 48
بس أنتِ يلي راح تضع النظام يلي يلزم نتبعه
…