وصفة رجيم صحى فعال ويعتمد على تلبية احتياجاتك الغذائية يعنى بدون حرمان وبنفس الوقت يكون له نفس
الفعالية لنسف الدهون وخسارة الوزن بكل آمان
يعتبر دكتور اوز ( OZ ) احد العلامات البارزة بالطب الصحى والتغذية الصحية
والدكتور محمد مصطفى أوز هو طبيب أمريكى تركى الأصل مسلم الديانة.
نال شهرة عالمية واسعة فى مجال التغذية ويؤكد أن مفهوم الريجيم قد اختلف مؤخرا، فقديما كان البحث عنه فقط يكون للتخلص من البدانة والسمنة المفرطة.
أما اليوم زاد الوعى فقد أصبح من الضرورى لكل إنسان أن يبحث عن الريجيم الذى يتناسب مع وزنه وطوله وعمره، حيث إن الريجيم هو نظام غذائى صحى يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وعدم إصابته بالأمراض التى تنتج عادة عن العادت الغذائية الخاطئة، و امكانية اتباع أنواع حديثة من أنظمة الريجيم تعتمد على الأطعمة المفضلة لدى المقدم على الريجيم دون الشعور بالحرمان الشديد الذى تفرضه الأنظمة الغذائية الأخري.
وهناك ست نقاط مهمة يجب عدم إغفالها لتحقيق النجاح المطلوب عند اتخاذ قرار البدء فى الريجيم.
– يجب تناول الاطعمة التالية يوميا.
خضروات و فواكة تملأ كف يدك تسع مرات، ومكسرات تملأها مرة واحدة، ونوع من الحبوب الغنية بالألياف خاصة فى الصباح.
كل عندما تشعر بالجوع ولا تحرم نفسك من الأطعمة الصحية على ان تتوقف قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
استخدم طبقا صغيرا لتناول الطعام فالطبق الصغير يشعرك بأنك تتناول كمية كبيرة من الطعام.
تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا على الاقل.
ومن أمثلة أنظمة الريجيم المبتكرة ويتسم هذا الريجيم بأنه غير قاس على الإطلاق بل إنه مشبع جدا ومليء بنسبة ليست بقليلة من الأطعمة .
وبوجه عام فإن الرجيم التالى يحتوى علي 300 وحدة حرارية فى الافطار خلال خمسة أيام و400 وحدة حرارية للغداء و 500 للعشاء
وهذى نماذج للنظام اليومى للرجيم
وهذا رجيم آخر يخلصك من 2 كيلو من الشحوم بخلال يومين
طريقة طبخ بيضة الافطار
ضعي بضعة نقاط من زيت الزيتون في المقلاة، واكسرى البيضة فيها، استخدمي الشوكة لتحريك البيضة قليلا، او لخلطها مع بعضها البعض.
ملعقة صلصة صغيرة وضعيها على البيضة قصي شريحة الجبنة وضعيها على البيضة ثم ضعي الاثنين في الميكرويف فقط لدقيقة و20 ثانية.
قصي الكعكة الانجليزية واحشيها بالبيضة ، ورشي قليلا من زيت الزيتون على الافوكادو
طريقة اعداد وجبة الغداء:
ستكون هذه الوجبة الاكبر لك في اليوم.
فهذه الوجبة مليئة بالمكونات ومع ذلك ستساعدك على فقدان وزنك:
الفطر، البصل يحرقوا الدهون و بلا قيمة حرارية كبيرة ومع ذلك يزيدوا من قدرة جسمك على الحرق وكذلك الاوريغانو والذي يحتوي على فيتامينات كبيرة بلا اية سعرات حرارية وعالي من حيث منسوب الماء.
اعداد وجبة العشاء
1/2 حبة بطاطا حلوة مقشرة
1/2 ملعقة زيت زيتون
2/2 ملعقة من الزعتر البري المجفف (اوريغانو)
الطريقة:
قشري البطاطا تحت الماء البارد حتى تنظف تمام في اناء قومي بتقطيع البطاطا على شكل "ودجز" وفي اناء اخر قومي بخلط البطاطا مع زيت الزيتون والاريغانو لفيها في سيلفر وضعيها في الفرن لمدة 1/2 ساعة
~عبيرالزهور~
ماشاء الله
رجيم رائع وسهل ومعروف غاليتي
يشبه لرجيمي
كلك ذوق ياقمر
رجيم رائع وشكله سهل
تسلمى غاليتى على الافادة الطرح اكثر من رائع وموضوعك يشجع على الرجيم
تقييمى سبق ردى
رجيم لذيذ وجميل