سيداتي كل ما تشتهي نفسك… كل منه ولكن لا تشبع
ولا تأكل لا عندما تجوع وممنوع شرب الماء خلال الأكل وزا لازم نضع معه ملعقه صغيره خل تفاح
صباحا على الريق
تناول من3-7 تمرات ازا احببت
ثم تناول زي ما بدك من كمية السلطه التاليه
سلطه مكونه من 3 خيار / 3 جزر/ 3 فلفل حلو (فليفله)خسه واحده /جرجير11 ورقه/ 
بقدونس ورقه واحده او اكثر /وحسب الرغبه ممكن بصل اخضر للفائده
ثم كل ما تريد في الفطور ولكن لا تشبع كثيرا الغداء اي نوع طعام وتزكر لا تشبع
العشاء
زبادي أو تفاحه او طبق السلطه السابق
ستجد نفسك خسرت في نهاية الشهر 8 كيلو….. والمفرح في الموضوع انها لن تعود 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله …
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
الله يعطيك العافية
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .