وداعا للكرش للابد انجح الريجيمات و الخلطات و تمارين شد البطن نقدمها لك و ما عليك الا اختيار ما يناسبك كرجيم او خلطة او حركات رياضية
اهلا حبيباتي 
راح نبدأ الان باهم خلطات الكرش
الخلطة الاولى
الخلطة الفعالة و المجربة للقضاء على الدهون و يمكنك معها خسارة 6 كيلو في الشهر فقط يجب اتباع الاتي في تحضيرها مع القيام بتمارين خفيفة او المشي يوميا ضف لذلك اتباع نظام صحي في الاكل .
- شروط اعداد الخلطة
تحضيرها يكون في ماء حار و شربها يكون باضافة مكعبات الثلج لان البارد يزيد في سرعة الايض اي الحرق.
تحضر و تشرب على الفور اي لا نحضر كميات يوم كامل بل الكمية في وقت شربها .
مكونات الخلطة
كوب ماء مغلي + ملعقة شاي صيني+نعناع +شرائح ليمون +عود قرفة + عصير ليمونه خضراء
تحضير الخلطة
نتركها 5 دقائق نصفي و نضيف الثلج نشرب ربع ساعه قبل الاكل 3 مرات يوميا
الخلطة الثانية
كيف استغل الليمون لحرق دهون الكرش هي طريق, بسيطة المكونات و التحضير لكن ذات فعالية كبيرة و نتائج مبهرة فقط علينا الالتزام بها حرفيا
مكونات خلطة الليمون
2 ليمون مقطع
2 اعواد قرفة
ملعقة كبيره شاي
باقة نعناع
تحضير خلطة الليمون
نغلي 2 لتر من الماء ونضيف له المكونات نتركه يغلي 5 دقائق نطفئ و نصفيه بعد مرور 5 او 6 ساعات
نشرب 5 اكواب يوميا على ان تكون قبل الاكل ب 40 دقيقة. اي في اليوم 5 وجبات صغيرة.
الخلطة الثالثة
شراب حلو يحرق شحوم البطن و يسد الشهية و يشرق البشرة يستعمله المشاهير كمشروب يومي مع الاكل الصحي و الرياضه يساعد على انقاص 5 كيلو في الشهر
المكونات
1 جريب فروت + 1 كيوي + 1 تفاح اخضر + اوراق نعناع + نصف ليمونة + 4 اكواب ماء + جزرة + ملعقة عسل كبيره
الطريقة
نخلط المكونات دون ازاله القشور الكيوي ايضا ) نشرب كوب عبى الريق و كوبين كوصفة عشاء .
تمارين رياضية للتخلص من الكرش
رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة نعم هي رياضة بسيطة يمكنك القيام بها بدون مدرب فقط العزيمة و مساحة صغيره في البيت و ستلاحظين الفرق في زيادة نشاطك و نزول بطنك و نقص محيط خصرك بعد 10 ايام من الالتزام …كل هذا نعرضه حصريا على مجلة رجيم .
التمرين الاول
مثل ما توضح الصورة نبعد الرجلين و ننزل بالايادي بالتبادل 15 مرة ثم نتوقف دقيقة و نكمل مرة 15 دقيقة دون التوقف .
التمرين الثاني
مثل ما توضح الصورة ننام على الظهر نقوم ببسط الذراعين و وضع اليدين على الارض و رفع الرجلين بعد طيهم و تقريبهم من الصدر مع شد البطن ثم نقوم برفع الحوض مع التوقف عن التنفس 10 ثواني و من ثم نتنفس ببطء
نقوم بهذا التمرين 30 مرة كل مرة 15 مرة مع التوقف بينهما 3 دقائق .
التمرين الثالث
مثل ما توضح الصوره نوم على الارض وضع اليدين خلف الرقبه و نرفع الرجلين للقيام بحركة الدراجه بحيث نرمي جيدا رجلينا للامام و نقوم بشد البطن مدة التمرين 5 دقائق بدون انقطاع .
التمرين الرابع
مثل ما توضح الصورة نجلس على الركبتين و نقوم بهذه الحركة مع تبادل الايادي 6 مرات لكل جهة على 3 مرات يعني 24 مرة لكل جهة .
كانت هذه رياضة منزلية تخلصك من الكرش و تدخلك عالم الرشاقة فقط عليك بالالتزام .
يتبع
الريجيمات النافعة للكرش
الرجيم الاول
رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة جدا لان النقصان فيه اكيد و بوزن كبير 3 كيلو في 5 ايام لكنه يفتقر لعذه مكونات لذا لا ينصح الاستمرار به اكثر ل5 ايام ثم التوقف شهر او اكثر لاعادته.
في مكتب مجلة رجيم تمت ترجمة الموضوع الاصلي لهذه الحمية التي نقدمها لكم .
ما هو رجيم الزبادي
رجيم الزبادي هو رجيم قليل السعرات الحرارية حتى لو اعتمدنا الزبادي العادي الذي يحوي 64 سعرة لل100 غرام اما الدايت فيحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن
ضف ان الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور ز البوتاسيوم و الزنك و ليود الماغنزيوم .
نعود الان للرجيم من الزامياته شرب او اكل ملعقة زيت زيتون يوميا باي شكل نريده لكن دون طهو . وهذه الملعقة هي الدهون الوجيده المسموح بها في اليوم .
البرنامج الغذائي للرجيم
الامور الموحدة
عند الاستيقاظ شرب كوب ماء كبير .
الافطار
علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر
قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر
عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط .
غذاء اليوم الاول
300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار
عشاء اليوم الاول
كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي
غذاء اليوم الثاني
50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .
عشاء اليوم الثاني
300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .
غذاء اليوم الثالث
خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين
عشاء اليوم الثالث
300 غرام زبادي + سلطة فواكه
غذاء اليوم الرابع
150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار
عشاء اليوم الرابع
300 غرام زبادي + حفنة فشار
غذاء اليوم الخامس
سلطة مشكلة طبق كبير
عشاء اليوم الخامس
300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض
الرجيم الثاني
رجيم الليمون او رجيم المشاهير هو رجيم معتمد من طرف اكبر نجمات هوليود فعنصر الليمون يعتبر كالسحر يعطي رشاقة جمال و لمعان في البشرة ضف الى ذلك يبعد السموم من الجسم … هذا ما نعرضه لك على مجلة رجيم .. لا تنتظروا كثيرا و جربوا هذه الحمية الرائعة
مع حمية الليمون ل الدكتور Martine André ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات و صفاء في البشرة . و قبل التطرق لبرنماج الرجيم سنمر بيوم كامل خاص بتنقية الجسم اولا .
برنامج التخلص من السموم مدته يوم واحد
خلطة التخلص من السموم تحضر فورا قبل الاستعمال
ملعقتين من عصير الليمون + ملعقتين ماء صحي + عود قرفة + رشة صغيرة فلفل احمر حامي نخلطهم جيدا و نضيفهمل ماء مغلي و نشرب صباحا على الريق بعد تركهم 10 دقائق و هذا على الساعه 7 و 30 دقيقة
بعد نصف ساعة من الخلطة
سلطة فواكه مكونة من
5 فواكه حمراء + تفاحة + اجاصة + 1 زبادي طبيعي + حفنة جوز غير محمص
بعد ساعتين
كوب من الخلطة + 1 حبة موز .
الغذاء
كوب شوربة عدس + عصير نصف ليمونه في الشوربة .
بعد ساعتين
الخلطة + حبة خيار .
العشاء
سمك مشوي + عصير نصف ليمونه فوقه + خضر مطهوة على البخار .
قبل ساعتين من النوم
شرب الخلطة .
بعد هذا اليوم
هذا هو الرنامج
صباحا على الريق كوب ماء + نصف ليمونة + ملعقة عسل طبيعي
الافطار
سلطة فواكه مشكلة
بعد ساعتين
كوب شاي + بيضه مسلوقة .
الغذاء
يجب ان يضاف الليمون لاي اكل المهم ان يكون طهوه صحي . ( سمك + سلطة على سبيل المثال )
العشاء
اي نوع من الشوربات مضاف اليه ليمون .
أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والمهم
موضوع رائع يحتاجه كل مّنا عن
وداعا للكرش للابد انجح الريجيمات و الخلطات
موضوع رائع أستفدت منه كثيراً سلمت يمينك
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
ان شاء الله بجربه انا وخواتي
احلى تقييم لعيونك
موضوع راااائع ومفيد جدا
جارى تجربه المشروبات ويارب تجيب نتيجه سريعه 🙂
تقبلى تقيمى
