السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي
لكل من تريد حساب السعرات لكي تثبت او تفقد الوزن بسرعة او ببطء فقط اكتبيلي عمرك ووزنك وطولك والرياضة كيف تلعبيها تبعا للخيارات التالية
:
– قليلا لا امارس الرياضة
– 3 مرات اسبوعيا
– 5 مرات اسبوعيا
– 5 مرات اسبوعيا مكثف
– كل يوم
– كل يوم مكثف
وان شاء الله رح اكتبلك السعرات بالضبط لكن وافيني بالمعلومات واليكي السعرات
وما بدنا الا الدعاء لي ولكم ولكل المسلمين يا رب
عمري : 14 سنة
الوزن: 76 كلغ
الطول : 1.59 سم
امارس الرياضة يوميا ساعة مشي و رقص كمان
و مشكورة على الموضوع الله يوفقك ما رح انساك بدعائي
الوزن: 76 كلغ
الطول : 1.59 سم
امارس الرياضة يوميا ساعة مشي و رقص كمان
و مشكورة على الموضوع الله يوفقك ما رح انساك بدعائي
للحفاظ على الوزن، تناول:
2494 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1995 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
1496 سعرة حرارية يوميا
7 أيام لدورة السعرات الحرارية
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
للفقدان السريع للوزن لفقدان الوزن للحفاظ على الوزن الإثنين 149719952494الثلاثاء 133815961995الأربعاء 179623942993الخميس 149719952494الجمعة 134717962245السبت 164621952743الاحد 149719952494
ربنا يجازيك الخير كله يارب على فكرتك الجميلة دي
طولي 166
الوزن 82
العمر 27
الرياضة 3او4 مرات بالاسبوع أيروبكس خفيف 45 دقيقة
الرجيم رجيم الماء 11يوم
وشكرا ياقمر
عمرك 31
ووزنك 92
وطولك 165
والرياضة قليل 10 دقايق الصباح
كيف تلعبيها تبعا للخيارات التالية
:
– قليلا لا امارس الرياضة حاليا
مرضع
والدة من شهرين
موظفة
عملي مكتبي
طولي 166
الوزن 82
العمر 27
الرياضة 3او4 مرات بالاسبوع أيروبكس خفيف 45 دقيقة
الرجيم رجيم الماء 11يوم
وشكرا ياقمر
للحفاظ على الوزن، تناول:
2147 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول:
1718 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول:
1445 سعرة حرارية يوميا
7 أيام لدورة السعرات الحرارية
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.