السلام عليكم .. كيفكم ان شاء الله بخير ؟؟ حبيت اقولكم محنتي وهي ك الاتي : 
من بعد ماشفت وزني بدا يزيد
والكل لاحظ فيني اني انتفخت واصبحت الالقاب تأتي الي من كل جهة 
قررت اني اتبع حمممميه قاسسسسسسسسسسسسيه 
لكن مع الايام مااستحملت الرجيم وانا من النوع الي اعشششق الاكل وشهيتي 24 ع 24مفتوحه وكل وقت اكل
حتى لما اطفششش اروح للمطبخ طوالي 
هممم من هينا بديت افقط الامل وحاولت اوعي نفسي اني مسستحيل انحف 
لكن قالت اومي اني اخفف اكل وطبعن كان ب امكاني ذلك واعتقد انه سهل علي نوعا ما >> وش تبي ذي
وقالت لي صديقتي عن الشاي الاخضر وانها جربته ونفع معها واصبحت تأتي لي النصايح من كل جهة ايظن 
انا اتبعت هينا نظام تخفيف وابي دعم منكم وابيكم تشجعوني وتشوفون طريقتي صح او غلط وهل فيه شي ممكن اضيفه
اني اكل وجبتين باليوم الي هي فطور وعشاء فطوري دايييييييييم توست مع شريحة جبن وعصير مشكل او فروالة او برتقال اليي كون متوفر
وعشاي اكل من عشاءء عادي يعني مع اهلي ايا كان بس اخفف وبعض الايام اخبصص ف العشاء 
واشرب بعد كل وجبه شاي اخضر كوب كبير وامشي بعد الفطور نص ساعه اما بعد العشاء امشي ساعه
واششرب تقريبا 10 اكواب مويه
هاه شرايكم ؟؟
كذا نظامي صخيخ ؟؟
وهل تعتقدون اني بنحف قبل العيد او قبل المدارس ع الاقل 
انا وزني اخر مرا قسته كان 78 وانكسر بعدها الميزان مدري اذا زاد او نقصص وترا انا الي كسرته برجلي من غير قصد
وطولي امممم والله مدري وجسمي اكثر دهونه متراكمه تحت
اتمنى مساعدنكم
واستودعكم الله التي لاتضيع ودائعه 
هلا حبيبتي منوش
بالنسبه لنظامك كتير حلو لكن………..
الافضل الابتعاد نهائيا عن العصائر الجاهزه واستبدالها بالحليب خالي الدسم
اما وجبه العشا فيجب ان تكون على الاقل قبل النوم بـ 6 ساعات والتخبيص ممنوع بوجبة العشا
لو كان بوجبة الفطور او في السناك <<< مش مشكله
لكن حاولي التخبيص ما يكون فيه اي نوع او منتج يحتوي على السكريات
وبالنسبة لامتلاء جسم من المنطقه السفليه فالمشي السريع يوميا افضل طريقة لتنحيفها……….
موفقه يا عسل
المشيييييييييييي ما تتنزليش عنه
والميه الكتير من اول اسبوع التزام هتشوفى الفرق
وحاولى توصلى لاكتر من ساعة وطبعا بالتدريج دعواتى بالتوفيق
مشششكورات ي اخوات
ايه الحمدالله انا امكن اتعشى 10 او 11 وانام 6او 7 الصبح .. وان شاء الله بنقطع عن العصاير الجاهززه
وانا ممتنعه عن الحلويات والشوكولاتات والمشروبات الغازيه 🙂 مشكورا مممرا ثانيه