السلام عليكم
انا اعاني من السمنة من سنين بس زادت هذي السنة فحبيت اسأل هل ممكن انه ننقص 10 كيلو بشهر ؟؟ لكن بدون رياضة او هذا الرقم مبالغة فيه
لانه عندي اصابة في رجلي 
ولانه جامعتي (اول سنة لي ) تبدأ بعد شهر وشريت ملابس كثيره وطلعت اكثرها ضيقه 
وخجلت اقول لاهلي انها ضيقة 
قلت لهم انه مناسب
فحابه انقص هالشهر من 7 الى 10 كيلو
ورجيمي حاليا
الفطور : 2 توست + نسكافية
بين الوجبات زبادي
السحور : شوربه او 5 تمرات + نسكافية
ياليت الي عندها تجربة تساعدني
ولها الاجر عشان اتشجع لاني كنت احاول طول السنه اني افقد الوزن الزائد بس للاسف نحفت 11 ك ورجعت منهم 7 ك 
وبعدها فقدت الامل بس لما شريت الملابس اليوم وطلعو ضيقين قلت يمكن في هذا الشهر اقدر انزل بعض الكيلوات
فاتمنى مساعدتكم وتشجيعكم خواتي
حبيبتي في أنظمه صحيه كثيره ممكن تنزلك 10 واكثر بس الافضل يكون نزولك صحي
حتى ما ترجعي بسرعه وصدقيني هذا عن تجربه شخصيه عملت ريجيمات كثير ونزلت بسرعه
ووقت خلصت رجعت بسرعه الا ريجيم النقاط والتخفيف صحيح نزول الوزن بطيء بس صحي أكثر وصدقيني ما بيرجع بسهوله والرياضه أساس الحرق والشد
واذا بدك تشجيع حبيبتي
شوفي يوميات القمرات واشتركي معهم او افتحي يوميات لحالك
المهم بتقى عزيمتك قويه ولا تضعفي أبداااااااااااااااا
مشكوره حبيبتي ع تشجيعك نورتي
المشكلة عندي بالرياضة لانه عندي رجل مصابه و خطر عليها الرياضة
لهذا انا خايفة اني ماانحف
ماقلتي كم وزنك؟
يعتمد ع الوزن لو كان وزنك مره كبير يعني مثلا فوق 100
بتنزلي 10 لو جديتي واجتهدتي
مثلا عندك رجيم دشتي حلو ان ينزل الوزن بسرعه بس بالنسبه لي لما تركته رجع وزني ع طول
الله يعطيك مرادك يارب
عشرة كيلو بشهر ابدا مو صحي ..
من رأيي اعتمدي ريجيم السسعرات ولو التزمتي فيه تنزلي اسبوعيا كيلو وحاليا باقي اسبوعين على رمضان مع تسبوعين بعد العيد تقريبا اربعه كيلو او خمسسة
اشوفها صحية وان شاء الله ماترجعيها ابد ..
كمان جربي المشي وان شاء الله مايضغط على اصابتك وعندك تمارين للصدر والزنود لاتهمليها واشربي الشاي الاخضر يوميا .. والليمون اضيفيه للسلطة يسساعد على الحرق ..
المشكلة عندي بالرياضة لانه عندي رجل مصابه و خطر عليها الرياضة
لهذا انا خايفة اني ماانحف
النور نورك حبيبتي
وممكن مثل ما قالت الغاليه أنفاس الورد
اتبعي نظام السعرات بينزل ببطئ بس صحي
وفيه رياضات ممكن تمارسيها بدون ما تتعبي ساقك
وانت جالسه او حتى وانت نايمه
وان شاء الله بتحققي هدفك يارب