عليكِ أختي أن تعرفي بأن الرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك
ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي،
وإذا كنتِ تعانين من السمنة فلا بد لكِ من ممارسة الرياضة لكي تحصلي على جسم أنيق, متوازن ورشيق
لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءً من روتينك اليومي وتعيشي بإسلوب رياضي سواء كنت جالسة
أو ماشيةً أو تقودين السيارة:
1- القناعة :- لابد أن تقتنعي بأنالرياضة مهمة جداً في حياتك وأن جسمك هو أعز ما تملكين, وعليكِ أن تصدقي بان ممارسة الرياضة ستساهم بشكل كبير في حصولكِ على الجسم الذي تحلمين به، ويجب أن تؤمني بأن جسدك أمانة أودعه الله تعالى لديك لتقوم بالعناية به أشد العناية.
2- غيري وجهة نظرك:- لا تنظري الى الرياضة على انها صعبة وتحتاج مجهود وانك لا تستطيعين تاديتها واعتبري الامر كنوع من اللعب او اعتبريه كتحدي لنفسك لتري اذا كنتِ تستطسعنس تاديته أم لا .
3- اجعلي الرياضة هدف مستمر في حياتك:- لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعودي على الرياضة كجزء أساسي من يومك كالملبس والمأكل.
4- اشتري ملابس رياضية:- لتتهيأي نفسياً لبدء التغيير في لياقتك الجسدية. وكذلك لإن شراء الملابس الجديدة يعكس بالإيجاب على نفسيتك.
5- ضعي جدولا زمنيا لممارستك للرياضة:- واهم شئ التزمي فيه وحاولي قدر المستطاع ان تحققيه او حتى جزء منه.
6-اربطي ممارستها بمكان تحبينه أو شيء:- كسماع القران مثلاً، أو كنوع من أنواع الترفيه عن نفسك.
7-مارسي الرياضة مع شخص تحبينه او مع مجموعة:- كالمجموعات الموجودة في منتدانا هنا او مع صديقاتك مثلاً أو واحده من أقربائك.
8- ابحثي عن أسهل رياضة لممارستها:- كالمشي أو ركوب الدراجة أو الذهاب الى النادي الصحي إن أمكن لإن هذه كلها من الرياضات السهلة والبسيطة على جميع الأجسام.
9- يجب أن تتم الرياضة بالتدريج:- كالمشي ثلاثين دقيقة في البداية من دون كلام ومع التنفس بشكل صحيح من الأنف، ولكي تستفيدي من الرياضة يجب أن تحسي بكل عضلة تتحرك في جسمك، ثم التوقف عند الشعور بالتعب، وبعدها بإمكانك ان تزيدي فترة التمرين بالتدريج.
10-كوني إيجابية وصبورة :- اعلمي عزيزتي انك لن تفقدي الوزن بسهولة ولن تنحتي جسدك في يوم وليلة بل عليكِ أن تقتنعي أنك تحتاجين أقل شئ لشهر أو أكثر لتحصلي على جسدك الذي ترغبين به.
11- كافئي نفسك:- المكافئة لا تكون بالطعام بل باشياء اخرى فمثلا التقطي لنفسك صور خلال عملية التدريب وتفرجي على تحول جسدك لتشعري بالرضا عن نفسك والثقة ايضا.
12- ابتعدي عن الاعذار:- ولا تقولي انا لا استطيع او سابدا غدا او الاسبوع المقبل او اي شئ اخر بل مارسيها وابدئي من الان.
هذه من أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة والالتزام بها، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً
جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيدي بها عزيزتي لتحصلي على جسم رائع، صحي ورشيق.
موضوع رائع ونصائح قيمة ومفيدة
يسلمو دياتك غلاتى
دمتِ بهذا التميز واكثر
يسلمو دياتك غلاتى
دمتِ بهذا التميز واكثر
مشكورة يا عسل على حضورك الدائم يا غالية
بوركتِ
موضوع مميز ونصائح قيمة
وافر التقدير
وجزاك الله خير
مشكورة ياقمر
نصائح رائعة وموضوع قيم
وافر تقديري وتقييمي
ياقلبي
رـآق لي مآتصفحت هُنآـا من طرح مفيد ومهم لصحتنا
سلمت يداك على
هل تريد الالتزام بالرياضة ولا تعرف كيف؟ تعالي اخبرك بالطريقة وانا ملتزمة بالرياضة جربي لن تخسري
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*
ودي لك ولبى روحك فديتك ..~