بعد الوزن الي وصلتله و العرشين كيلو الي فقدتهم الي بدعي لكل وحدة فيكم انها توصل للي هي عيزاه وتحقق هدفها زيي طلبت مني بعض العضوات الجميلات اني اكتب النظام الغذائي اللي اتبعته ونوع الرياضة واليوميات وبناء علي طلبكم انا هشرحلكم كنت بعمل ايه كل يوم واتمني من ربنا انكم تستفيدوا منه 
بالنسبة للنظام الغذائي 
:
الافطار :
طبق سلطة او علبة زبادي خالي الدسم او بيضة مسلوقة
الغداء اختيار واحد من الآتي :
1 . ربع فرخة مشوية او مسلوقة + سلطة خضرا + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر .
2 . سمكة مشوية + طبق سلطة خضرا + ملعقتين ارز .
3 . علبة تونة صغيرة بدون زيت + طبق سلطة خضرا .
4 . ربع رغيف + قطعة جبنة قريش بدون زيت .
5 . 2 قطعة لحم مشوية او مسلوقة + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر + طبق سلطة خضرا .
6 . ربع رغيف بلدي اسمر + بيضة مسلوقة .
العشاء اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 ثمرة فاكهة من اي نوع معدا الممنوعات .
2 . علبة زبادي خالي الدسم .
اما بين الوجبات كنت باخد شاي اخضر وقبل كل وجبة بتلت ساعة كنت باخد خلطة الجنزبيل مع القرفة والكمون واللمون وهي بتتكون من ( ملعقة كمون + نص ملعقة جنزبيل + نص ملعقة قرفة + نص لمون بالقشر ) .
وكنت بشرب 8 اكواب مياه في اليوم وطلع السلم وانزله لمدة عشر دقائق او بمشي ساعة في اليوم .
ارجو اني اكون سبب افادة ليكم يارب وكل وحدة تنول الي هي عيزاه اللهم امين .
ماشاء الله عليكِ
ألف مبروك على نزول وزنكِ ياقلبي وعقبال كل من يريد أن يخفف من وزنه .
يعطيك ألف عافيه ع طرحك لتجربتك في إنقاص الوزن..
هذه تجربتي في انقاص الوزن
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ
تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن
مع تمنياتى للجميع بحياة صحية ورشاقة دائمة
مبرووووك حبيبتي نزولك ..
لكن حبيبتي من الضروري أن تكتبي لنا كم نزلت من وزن وفي كم المدة
حتى يعتبر الموضوع من التجارب الناجحة ..
لأن هكذا يمكن نعتبره نظام غذائي فقط ياقلبي !
الله يبارك فيكم اخواتي والله انا نزلت 20 كجم فمدة اربع شهور كان وزني 130 واصبح وزني 110 كجم وباقيلي 20 كجم
بسبوسة حبيبتي
الف الف مبروك نزول 20 كيلوا
وان شاء الله تكملين طريقك للرشاقة
بخير و سلامة
وتسلم ايدك على المعلومات القيمة والنظام الغذائي
وان شاء الله تستفاد منه كل البنات
1000 الف مبروك نزول الوزن ياقلبي
ان شاء الله توصلين الباقي قبل رمضان