انا صايره مدمنه ام ندوره وبنوكه واموله
وبشوف اني اخدت على لزوم زيارتكم
طبعا بعد فضل الله سبحانه وتعالى
فيه اشياء لسه بعملها لحد الان وهي كالاتي
شرب الماء صباحا على الريق ( اصلا انا مدمنه ماء يعني العادي من غير اي ريجيم ومن زمان بشرب لتر ونص باليوم )
ومع الريجيم صايره بشرب كتير خصوصا لو اخترت ماء معدني الي بيملوه من الينابيع الطبيعيه بجي خفيف جدا واكيد في اي بلد فيه مؤسسه عامله قوارير من الينابيع ( ممنوع اسمع انو الماء بيجيني ثقيل والكلام هاد اختاري ماء يكون خفيف )
بغسل اسناني كلما احسن بالجوع وكل مره اغير نكهه المعجون يعني مره نكهه نعناع مره فروله …..
وهاذ بيخليني اعطش واشرب اكثر
لانو ساعات المعده لانو ما عندها مخ بتعطيك انذار بالجوع لكن لما تشربي يزول هاذ الاحساس و اذا ما زال فهو الجوع وهاذ تسكتيه بطبق سلطه و المضغ البطئ جدا
كنت بغلي الماء و احط عليه شاي ونعناع واطفي النار و بعدين اصفيهم في قاروره وابردهم
وهاد كان بيسد نفسي عن الاكل بصفه عجيبه
قبل ما ابدا الريجيم اشتريت فستان سهره احمر بياخد العقل وكل ما اجي اضعف اروح ابص عليه لانو كان معلق برا الخزانه
خامس حاجه
الرياضه في الاول كنت بمشي بس لكن لما دخلت مسابقه غيري حياتك و اتعرفت على الكثير منهم ام روان ربنا يبارك فيها وعرفت قد ايش الرياضه بتساعد
سجلت في نادي وابتديت اعمل رياضه في الاول كنت زي البيبي لكن مع الوقت بقيت اطلع فوق السير و ابدا من سرعه 5 حتى الحق ل7 وكاني راح اطير
من غير السباحه والالات الثانيه بقيت اعمل رياضه حوالي 4 ساعات يوميا
طبعا في الاول صعب اول يوم رياضه نمت كتير وحسيت بمفاصلي وكانها مركبه وراح طير لكن من 4 رابع يوم
الجسم بيتعود
سادس حاجه
بوقف الاكل الساعه 5 مساء واخر حاجه باكلها زبادي اكتيفيا
سابع واخر حاجه 
انو كنت عارفه انو السمنه بتعل في الحمل
وانا وجوزي عاملين غرف للاطفال هههههه مجانين
وبما انو بحب البنات كتير كنت بدخل غرفه البنت ربنا يرزقني بيها قولو امين
وكنت معلقه ورق كثير في الحيطان كل ورقه مكتوب فيها فاشله هههههههههه ( فرحانه بنفسي)
واول ما يمر يوم الريجيم بسلام وما يكون فيه تخبيص
ادخل الغرفه وامزق ورقه من الاوراق
وهاذ مانو بعذاب بقدر ما هو تنبيه يعني بحس انو بنتي بتكلمني وتقول انتي فاشله لانك ما تساعدي نفسك عشان اكون عندك
وتوته توته خلصت الحدوثه
والحمد لله نقصت في الميزان وبعد ماكان وزني 98 كيلو اصبح يتراوح ما بين 75 و74
وان شاء الله كل وحده تخس بصحه وعافيه
وينحف الجميع بصحه وعافيه
مشكووووووره على النصائح
واردت ان ارد ع موضوعك وااااقول لك
عنجد راااااااااااااااااااائعه اللله يوفقك
وادعيلي ان اصير مثل وووزنك
لاني تعبت كتتتير من وووزني
نهووووووووووووله حياااااااااااااتي
موضوع راااااااااااااائع كروعتك ونصائح ذهبيه
وبقولك على بعض نصائحك اللي انا اتبعتها وفادتني كتير بإذن الله 
اول حاجه
بخصوص المعجون انا على بالي انا بس اللي بعملها واخاف يضحكوا عليه طلعتي انتي كمان 
لإن المعجون سبحان الله بعدو نفسي بتنسد من الحلى والأكل واصير اشرب مويه كتير
تاني نصيحه
انا كمان علقت فستان رووووعه واصغر من مقاسي وحلمي البسوا كل ما أشوفوا بتحمس اكتر واكتر
وتالت نصيحه والأهم
معلقه ورقه فيها كلمه بكرهها من قلبي عن السمنه لما بشوفها بحرم الأكل ونفسي تنسد خخخخ
وكمان
الرياضه الرياضه الرياضه
يعني نهووووله نصائحك كلللللللللللها ذهبيه واللي بتعملها راح تعرف قيمتها
الله يسعدك دنيا وآخره ويرزقك انتي وزوجك بنوته زي القمر تكون باره فيكي يارب وتملى عليكم حياتكم
تستاهلي الوسام والتقيم ياقلبي وزياده
نهولة شكراً على النصائح القيمة ان شاء الله بعمل فيها
الله يرزقك الزرية صالحة لي تسعد قلبك وتقر عينك انت وزوجك
اللهم آمين
ما شاء الله عليكى نهولتى تسلمى حبيبتى لعرض تجربتك الحلوة
