السلام عليكماتمني من الله تعالي ان يكون الجميع بخير
انا النهارده مبسوطه علشان خسرت 10 كيلو من وزني وكان 95 كيلو واصبح 85 وطولي 150 وببساطه اتبعت رجيم بسيط وهو كالاتي:
الفطار: بيضه مسلوقه أو قطعه جبنه(قريش)+ربع رغيف بلدي
الغداء:طبق سلطه +طبق شربه خضار +لحمه او فراخ مسلوقه
العشاء:قطعه جبنه +ربع رغيف
وبين الوجبات بتناول فاكهه (الجوافه) اوجزر او خيار
وكنت بمشي حوالي 30 دقيقه
وكنت بشرب ماء مغلي مضاف اليه قطرات ليمون علي الريق
واتمني من الله ان يساعدني علي خساره 10 كيلو كمان
سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم
مبروووووووووووووك النزوووووول
تابعى واستمرى وان شاء الله توصلى للوزن الى بتتمنية
وبالتوفيق يارب
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تريدهِ
تحياتي لكِ
ماشاء الله ياقمر مبروك النزول وعقبالى
مبرووووووووووك انجااااز استممري وعقبال العشرة الثانية يارب مووفقة ..
استمري حبيبتي ولاتنسي تثبيت الوزن هام جدا بعد الدايت