السلام عليكم انا اشتركت جديد معاكم
انا MANOمن السودان
طولي 162 ووزني 67
ونفسي اوصل الوزن المثااااااااااالي
انا MANOمن السودان
طولي 162 ووزني 67
ونفسي اوصل الوزن المثااااااااااالي
ساعدوني ارجوكم…
وعليكم السلام والرحمه
اهلا بك عزيزتي
اهلا بك عزيزتي
انت تعاني من زياده وزن بسيطه
في امكانك تعديله فقط بالتخفيف وتبكير العشاء وتخفيفه
تجنبي الوجبات السريعه والدسمه
اشربي الكثير من الماء النقي واكثري من اكل الخضار
بالتوفيق 🙂
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
يغلق الموضوع