بنات ابي اقول الكم نظامي الغذائي الصباح اكل سندويجة جبن مع شاي وحليب والغذاء اي اودام دجاج او سمك او لحم بدون عيش وسلطه وفي العشاء مشويات او سندويجه واحده همبرقر او شاورما اوجبده والعب كل يوم ساعه تمارين رياضيه الي احس فيه اني ماانزل بسرعه يعني الحين صار لي ثلاثة اسابيع مانزلت الا كيلو اتصوروا صدق احباط من جدي خبروني شسوي هل اتبع رجيم دشتي مع العلم اني ازيد بسرعه بس انقص نو وي لو ويش اسوي مايتحرك جسمي بسرعه تعبانه بنات حيل عطوني حل هل نظامي غلط لو شنو 
هناك اخطاء في نظامك
الشاورما امنعيها تماما حتى ولو اكلتيها بلاخبز ففيها دهون وصحن الشاورما اللي اوقيه ففيه 750 سعره حراريه وهذا ان اكلتيه بلا خبز
المشويات يجب ان تأكلي قطعتين لحم مربعات فقط كل 100 غ لحم مشوي فيها220 سعره وكل 100 غ كباب فيه 250 اذا يجب ان تحددي كميه المشويات
اما الجبنه فهي دسمه استبدليها باللبنه أفضل
وبالتوفيق
حبيبتي نظامك كتير كبير
نسبة البروتينات كتير عاليه
في الغدا والعشا والفطور
لازم تعملي تعديل للبرنامج
وينقل للقسم المناسب
شكرا لكم جميعا قررت اني اتبع رجيم من الرجيمات المعروضه اضمن من رجيمي فقررت اني اتبع رجيم دشتي وبنشوف انشاء الله خير لي ولكم