السلام عليكم
~
اخواتي انا اريد اتبع نظام حمية يناسب جسمي
لكن ما اعرف اللي يناسبني
~
اخواتي انا اريد اتبع نظام حمية يناسب جسمي
لكن ما اعرف اللي يناسبني
زواجي قريب بعد شهرين 
وابي انحف بسرعة ..
خاصة منطقة البطن عندي كروشة صغيرة ..
من عندها الخبرة تنصحني بريجيم مناسب ..
ومحدد لي التمارين الرياضية فيه وكيفيتها وخاصة للبطن؟
وبالنسبة لقياساتي هذي هي..
الطول:153
الوزن:57
الخصر:32.5 انش
اخواتي لا تطنشون موضوعي وردوو علي 
ولكم دعوة في ظهر الغيب
واي ااحد يدخل يررفع لي موضوع بدعوة طيبة منكم
مبروووك حبيبتي الزفاف والله يتم على خير ان شاء الله
حبيبتي انت ما عندك وزنك كتير زيادة يعني لو بتعتمدي التخفيف بس والابتعاد عن الممنوعات في الرجيم وتخفيف الخبز والرز والتحول للخبز الاسمر بدل الابيض
والاكثار من رياضة البطن باذن الله ستنتهي مشكلتك في اقل من شهرين
الله يبارك فيك حبيبتي منايا 
اممممممم
الوزن المثالي لي 53
انا عندي مشكلة في الارداف والبطن شوي دهون زائدة
واحيانا بمنع نفسي عن الاكلات وحاليا اتبع نظام التخفيف
لكن الكاكاو ما اقدر امتنع منه
وما اعرف الحل
واريد اتخلص من الارداف والبطن باسرع وقت يعني لو اتبعت ريجيم راح اخف بسررعة ويبين جسمي في الملابس
اممممممم
طيب ممكن تساعديني ايش هيا التمارين اللي تساعدني
اممممممم
الوزن المثالي لي 53
انا عندي مشكلة في الارداف والبطن شوي دهون زائدة
واحيانا بمنع نفسي عن الاكلات وحاليا اتبع نظام التخفيف
لكن الكاكاو ما اقدر امتنع منه
وما اعرف الحل
واريد اتخلص من الارداف والبطن باسرع وقت يعني لو اتبعت ريجيم راح اخف بسررعة ويبين جسمي في الملابس
اممممممم
طيب ممكن تساعديني ايش هيا التمارين اللي تساعدني