هااااااااي
كيفكم
انا طولي 1.68
الوزن 51
العمر 16
من بكره ان شاء الله رح اعمل رجيم التمر واللبن
مين يبدا معي!؟
على فكره الرجيم عبارة عن فطور وغدا وعشا نفس الشي
7 تمرات مع كاس حليب قليل الدسم
بس لا تطولين عليه اكثر من اسبوعين او 3
وموفقهـ
لأن وزنكـ يا قلبي الحين يدل ان فيكـ نحآآفهـ حآليا ,,
اذا كآآن طولكـ صحيح فوزنكـ المثآلي مفروض يترواح بين (56.5 الى 70.5)
يعني الحين عشآن تدخلين في حدود الوزن المثآآلي يبيلكـ تسمنين 5 كيلو ع الأقل ,,
بالتوفيق وانتبهي لنفسكـ ,, لأن الضعف اقل من الوزن المتالي ,,
يعني نقص بالعضلات والدهون المفيدهـ الموجودهـ بالاغشيـ المحيطهـ بأعضاء الجسم ومنها القلب ,,
اتمنى اني أفدتكـ وترى ماقلت هالكلام الا لمصلحتكـ ,, 
بس قلت دام هي تبي هي حره
بس انصحك تسمعين كلام عروسهـ ولا تخلي عارضات الازياء يلعبوا في رااسك
وبالتوفييق
شكرا على النصيحه بس انا بدي انحف بس كيلووو
بدي اصير 50
وخللص: