ممكن دكتورة فوز تكتبن لنا نصائح يجب اتباعها اثناء الرجيم لكي يودي الي نقص الوزن
في نقاط مهمه وكثيره عند وضع الرجيم المناسب
بذكر الاهم منها وان شاء الله اوفي
ضروري يكون النظام متوازن بمعنى لا يكون فيه حرمان وتجويع ولا يكون مفرط كثير
ادخلي فيه جميع العناصر الاساسيه
ولا تنسي الرياضه لو ربع ساعه في اليوم
اتبعي بعض التكنيكات اللي تسهل لك الدايت مثلا تقسم الوجبات الى 5 وجبات في اليوم خفيفه ومتقاربه حتى لا تشعري بالجوع
اشربي بعض الاعشاب التي تعيد للجسم توازنه
الاستمرار اهم نقطه
واخيرا معدل نزوك في الاسبوع كثير طيب وحلو
في حدود 1 الى 5 كجم في الاسبوع معقول
في الغالب بيكون نزول 5 كجم في الاسبوع بدايه الرجيم لان الشخص بيكون متحمس ومتبع التعليمات بحذافيرها
نقطه مهمه جدا
كثير من البنات يعملو دايت ينحفهم في الشهر 20 كجم مثلاً وهذا رقم هائل
وبمجرد التوقف يرجع وزنها 40 كجم زياده !
المشكله هنا انها اتبعت نظام حرمان مش نظام تعديل
التعديل افضل لانه بتخسري وزن مع الوقت وتتعودي على النظام الصحي مع الوقت وبكذا بعد فتره بتستنكري الوجبات السريعه الشبسات والمقليات وغيرها
ويكون رجوع وزنك مثل اول صعب
اتمنى اكون افدتكم 🙂
يغلق الموضوع
