شخباركم جميعا انا عضوة جديدة حبيت اكون معاكم واتساعدوني لان تعبت سويت انواع الدايت وايد بس كلهم ما استفدت منهم وطبيعة شغلي
اتخليني ما اسوي شي قاعدة في الكرسي طول النهار اسجل فواتير واحسب الفلوس بس
وزني قاعد ازيد مرة جربت ما اكلت طول النهار ما قدرت اقاوم اغمى علي في الشغل شنو اسوي عطوني حل ما ابغي اطوف 100 كيلو انا اشتركت معاكم لان حسيت ان ماكو تفرقة وانا خجولة جدا
وحساسة صار لي اسبوع اعاني من الم الظهر وهذا من زيادة الوزن
افيدوني جزاكم الله خيرا
محد موجود في المنتدى اساعدني
شوفي حبيبتي انا وزني 104 وكنت مقرره اني اسوي تحويل مسار
وبعدما خلصت اجرائات العمليه سافر الدكتور ودخلت في حاله نفسيه
تحت الصفروجلست شهور وانا منطويه على نفسي لاخرجات ولاشي
ففكرت ليه ادمرنفسي بنفسي وتحديت نفسي وجهزت العده وبدأت الدايت
كنت ألخبط النهارلخبطه معقوله لاكن احرم نفسي باليل مااكل الازبادي مع
نخاله ويانسون ورياضه يوم وترك رقص اومشي فنفس المكان ونزلت في
اسبوعين 4 كيلو…ادري اني طولت السالفه لاكن حبيت افيدك..
تمنياتي لك بالتوفيق
اهلا بك حبيبتي نورت المنتدى وان شاء الله تحققي هدفك معانا
حبيبتي اهم شيئ في الرجيم هو الارادة القوية والصبر
وفقا لكلامك انت طول اليوم جالسة ما تتحركي ..
لو فيه مجال قدامك انك تتحركي كل فترة تتمشي خمس عشر دقايق ..
بعد ما ترجعي البيت تحاولي استخدمي السلم ، حاولي تمارسي بعض الرياضات الخفيفة وهتلاقي في قسم التمارين بالمنتدى ما يفيدك وتقدري تمارسيه
اتبعي رجيم الهرم الغذائي او النقاط او التخفيف لانها افضل الرجيمات وما ترهق الجسم او تسبب اغماء او غيره
اكثري من شرب الماء .. يعني قبل الفطار اشربي 3- 4 اكواب ماء
وبين الوجبات كذلك ..
اكثري من تناول الفواكه والخضار الطازجة لانها ترفع معدلات الحرق ..
ابتعدي عن المشروبات الغازية والسكريات والحلويات والدهون نهائيا
استبدلي الاكل المقلي والمحمر بالمشوي .. حتى البطاطس المحمرة ممكن تشويها بالفرن مع ملعقة زيت زيتون وتتبليها بالفلفل الاسود والكمون والتوم والزنجبيل بتكون راائعة ..
اشربي شاي الاعشاب (الزنجبيل – القرفة ) الشاي الاخضر بعد الاكل بساعة على الاقل ترفع من معدل الحرق
قسمي الوجبات الى 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 ، ولو شعرت بالجوع تناولي ثمرة فاكهة (تفاح – كمثري – برتقال – يوسفي – خوخ )..
اتمنى اكون قدمت لك فائدة 🙂
دعواتي لك
انا نفس حالتج صابني احباط
مشكورين ماقصرتون انشالله اتبع رجيم