كيفكم يا حلوووين
انا عملت مقلوبة قليلة السعرات الحرارية
ونقلتها الكم حتى لا تحرموا نفسكم من المقلوبة وقت الرجيم لأنها
بتحتوي على سعرات حرارية عاااالية
المكونااات كالمعتاد
دجاجة مسلوقة مع اضافة الملح والبهار وبدون زيت
بطاطا وباذنجان وزهرة (قرنبيط)
طبعا بنقشر البطاطا ونقطعها دوائر ونجهزها هي والزهرة للقلي
وبعد القلي نضعها على مناديل ورقية خاصة لأمتصاص الزيت
اما الباذنجان بعد التقطيع انا ما بقليه بالزيت
لأنه بيشرب زيت كتير
لكن انا استخدم شواية الكهربا
شكلوا بعد الاستواء بالشواية وبدون زيت نهائياً
الرز بنضيف عليه بهار وملح وفلفل وشوية زنجبيل مبروش
وكمان ما نستخدم الزيت هناا نهائيا
في قعر الطنجرة شرحات بندورة
وبعدين الدجاج المسلوق
وبعدين نضيف البطاطا والباذنجان والزهرة
وبعدين نضيف الرز المبهر الخالي من الزيت
واخر شي مرقة الدجاج وطبعا تكون حسب كمية الرز
الشكل النهائي للمقلوبة الصحية الخالية من الزيت
اتمنى يعجبكم واشوف ردودكم الحلوة
من الاخر كده ريجييم ولا تخبيص
الفرخه ليا
تسلمي منوووو حبيبتي والله انك قدوه في الريجييم ما شاء الله عليك
افتحي معسكر و انا راح اجند على طووووووول
طبق بيشهي و مخلي الريجييم معك احلى
تقبلي تقييمي يا عسووووله
الفرخه ليا
تسلمي منوووو حبيبتي والله انك قدوه في الريجييم ما شاء الله عليك
افتحي معسكر و انا راح اجند على طووووووول
طبق بيشهي و مخلي الريجييم معك احلى
تقبلي تقييمي يا عسووووله
يسلمووووو حبيبتي نهله
مرورك اسعدني يا عسل
وان شاء الله حفتح معسكر رجيم هناا بالمنتدى خصوصي حتى تنوريني كل يوم يا قمر 
هههههههههههههه
رائع منايا
نفسي بالمقلوبة من شهر بس مش قادرة اعملها بالطريقة العادية لاني بعرف نفسي لا اقاوم
وراح اكل الطنجرة كلها
ممكن بيوم الفري اعملها على طريقتك واكل حتى اشبع هههههههه
احلى تقيم لقدوتي بالريجيم
سؤال..البهاارت والفلفل والزنجبيل فوق الرز؛بعد النقع(خمر الرز) صح؟؟؟؟؟؟؟؟
÷÷÷÷××؛؛,,..اول مره اعرف هالطريقه يعطيك العاافيه
والله انا بصراحة بموت بالمقلوبة
وخصوصا بالدجاج يمي يمي
تسلم ايديكي