السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….حبيت اطرحلكم تجربتي مع السمنه اللي كنت اعانيها ومن تجربتي ودي انكم تستفادون ..
اول شي في بداية شهر محرم من هالسنه كان وزني 90 وحملت وزاد وزني الى 93 ومرات يصير 94 ونص بعدها سقطت وثبت وزني على 93 ..قررت وانا في النفاس اني اسوي رجيم ..طبعا تنفست 10 ايام واكل ادويه وخرابيط الولاده ومن بعدها قلت ياحرمه اضبطي حالك …بديت اسوي تخفيف اكل يعني كنت اول افطر حليب و3 ملاعق سكر وخبزتين او 3 ووووو والغدا صحنين رز والعشا مكرونه وخرابيط اللي انتو تعرفونها يعني اكل دسم مره .صرت بدل ما احط 3 ملاعق سكر احط 2 واشربه احس انه مر مع التعويد صار عادي ومع الايام صرت احط ملعقه وحده ومع الايام صرت احط سكر دايت .بالنسبه للحليب استبدلته بقليل لدسم ومع الوقت استبدلته بخالي الدسم .الخبز صرت اكل 1 بعدين نص بعدين خير شر ما اكل ..ووووو وهكذااااااااااااااااااا عدا شهر وانا على هالحال..نزل وزني من 93 الى 87ونص بعدها بنص شهر 2 تقريبا اللي هو اول تسجيل لي هنا في المنتدى اشتركت مع قروب مرررررررررررره كانو يشجعون بديت اشارك معهم ومع اليوميات وبنفس الوقت اشتركت فنادي دخلت ووزني 87ونص ومشيت معالنادي 5 اسابيع طلعت منهم وزني 81ولله الحمد بعدها بديت اقلل من اكلي واعمل رياضه اللي هي جهاز السير المشي والاوربتراااااااااااااااااااااااااااك يابنات هذا الجهاز عجيييييييييييب من جد عجيب ..اول ماشريته ماكنت اقدر اكمل عليه حتى دقيقه وكل يوم ازيد بالوقت بعدين صرت امشي عليه ساعه كامله واتحمل التعب والجهد والعذاب كله علشان اوصل الوزن المثالي ومشيت على هالحال شهر كامل ومع تشجيع القروب الله يعطيهم الصحه ووالعافيه يارب نزل وزني من 87 الى 79 بعدها بديت ازيد بالتمارين وصرت برضو اصعد الدرج وانزل قلت بجرب وصرت كل يوم ازيد شوي بالوقت وصلت الى تقريبا 20 دقيقه صعده ونزله انشد جسمي بشكل ماتتصورون ومع هذا اسويلي خلطه زيت زيتون مع زنجبيل احطه على جسمي والف نايلون والعب على الاوربتراك او المشي ومن بعده اشيله استمريت على الحال شهر والحمدلله نزل وزني من 79 الى70 بعدها دخلت باكلي اشيا خفيفه دجاج مشوي رز بس موكثير بس علشان اعود معدتي على الاكل لان ماراح استمر طول عمري على دايت ..بديت استخدم خلطات اشربها زنجبيل وكمون ومراميه وشاي اخضر وطول اليوم تقريبا اشرب 3 كاسات وطبعا ما انام قبل الاكل هنا ماراح استفيد شي بالضبط احسب 4 ساعات زياده بعدين انام واشرب مويه كثييييييييييييييير اكثر من 8 كاسات مويه وتكون فاتره مايله الى الحار موبارد والحمدلله الى الان وصل وزني الى 65 ونص بفضل الله سبحانه وتعالى من ثم بفضل حبيباتي واخواتي اللي هنا في المنتدى اقدم لهم جزيييييييييل الشكر واللي عندها اي استفسار انا حاظر وفي الخدمه ..والحمدلله جسمي مافي ترهلات مافي بقع سودا مثل اللي يشتكون من بعد الرجيم ولاوجهي مشحوب ولا شي الحمدلله
ما شاء الله
تستاهلين ها النتيجة الحلوة ….تعبتي و استفدتي …
فعلاً الرياضة هي مفتاح الرشاقة و بس …
مشاء الله
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
| مشاء الله تسلمين ودوم تكوني رشيقة |
منى دايت .بسمة امل. زهرة البراري…اشكركم جزيل الشكر على الرد وودي بعد تشجيع منكم ودي اكمل مشواري واوصل الى 60 وبعدين شوي شوي 55 الى ان اختفي خخخخخخخخخخخخخخخخ
على فكرة علشان تعرفون وش كثر الاوربتراك مفيد وينحف
محيط وركي كان130 الحين صار 103
محيط فخذي كان 80 الحين صار 54
من جد ينحف والله