الصراحه مشكلتي اعتبرها معاناه
انا اتبع نظام غذائي ووايد جربت انظمه غذائيه بس مشكلتي في وزني انه واااااااايد بطيئ في النزول لو حتى كان نظامي حاااد ماينزل وزني بسرعه
تعبت نفسيا والله
ياريت القى الحل عندكم
اول شي يعتمد ع وزنك اذا انتي من الاوزان الثقيله تشوفى وزنك بينزل بسرعه و اذا انتي وزنك مو كثير مره تلاحظ نسبة النزول قليله جدا وتوصل بعض الاحيان الا نك ماتنزلي شي
واهم شي نفسيتك اذا نفسيتك زفت مراح تنزليييييييين ابد لان النفسيه تأثر ع استجابة الجسم للرجيم
انتس شدي حيلج مع رجيم ورياضه وراح ينزل
ووزني 65 وطولي 152
بالتوفيق حبيبتي
بس لازم ماتحرمي نفسك من الاكل كتير ولمدة طويلة لان الجسم يحس بالحرمان ويبدأ يخزن دهون اكتر أو لايسمح بنزول الوزن
لذلك لابد من انك تقومي بخداع الجسم مثل أنك تأكلي أشياء قليلة السعرات الحرارية
مثل الخيارو الفلفل الأخضر وبالتالي الجسم لايحس بالمجاعة وأيضا لايكسب سعرات عالية
ولكن بالعكس الجسم يحتاج لحرق هذا الأكل العديد من السعرات الحرارية
وبالتالي تكوني قد تناولتي سعرات أقل وحرقت من الدهون المتراكمة لهضمها
ولاتنسي ممارسة الياضة والمشي
وأيضا يمكنك تناول الشوفان مع الحليب حيث يساعد على الشعور بالشبع لأنه يملأ المعدة
بالتوفيق