السلام عليكم
أبغي تمارين على اليوتيوب مدتها ساعه تكوون حلووه وسهله واحس روحي كاني في نادي
وشكرااااااااااا
وعليكم السلام ورحمة الله
نظراً لقوانين المنتدى
يمنع وضع روابط يوتيوب حبيبتي
ولكن أدلك على تمارين اسمها : تمارين الخمسة ميل
ممتازة جدا لنحت الجسم
تجدينها 5 أجزاء كل جزء ميل
جربتها شخصياً عطتني نتائج مذهلة
أرجو أن تجديها حبيبتي عبر بحثك عليها