السلام عليكم و رحمة الله
امبارح كنت عند الدكتور مصطفي ساري عشان اخس
و كانت القياسات كالتالي
وزن :150 كجم
وزن الدهون: 55.5 كجم
نسبة الدهون: 37%
و الهدف
وزن: 92 كجم
نسبة الدهون: 16%
الاسبوع الاول من 1/1/2012 الي 7/1/2012
الافطار:
اي كمية بليلة + لبن منزوع الدسم
او
اي كمية كورن فليكس+ لبن منزوع الدسم
او
اي كمية فول بليمون مع نصف معلقة زيت صغيرة+ سلطة خضرا
"يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة"
الغذاء:
اي كمية لحوم او فراخ او اسماك مشوي او مسلوق او تونة بدون زيت + سلطة خضرا او خضار ني في ني
"يجب تناول 3 كوب ماء مع نصف لمونة اثناء تناول الوجبة"
العشاء:
اي كمية زبادي او جبن قريش + خيار او خس
او
اي كمية بيض مسلوق + خيار او خس
تعليمات :
• يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي او القهوة مرة واحدة في اليوم
• الماء ضروري و ليس اقل من 8 اكواب يوميا
• مسموح ببدائل السكر و الصودا الدايت
• ممنوع الوزن الا في نهاية الاسبوع
• ممنوع الاكل بين الوجبات
بالتوفيق ياقمر
الله معاكِ ويوفقك
لكن سوال اين دكتور مصطفى سارى
العنوان بليز
مشكووووووووووووووووووووووووورة