[CENTER]
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباااااااااااااااااح الخييييييييييييييير أخباركم بنوتااااااااااااات بنووتات انا عندي مشكلة ترهل مييييييين عندة المشكلة هذي وكيفة شدة |
والله عندي نفس المشكله ولحد الان ماعملت لها رياضه مستمره احيانا يقولو مايشد الترهلات الا الرياضه المستمره وانا امل بسرعه اشكل مو مزعجني ترهل ايدي والباقي يهون اتمنى مثلك القى وحده جربت شي وشد جسمها غير الرياضه وربك يعين
والله نفس المشكله عنددددي ومالها حل غير ترطيب الجسم والريااااضه
وينقل للقسم لمناسب.
كثرووووووووووووو من شرب الشمر<المرضع تنتبه ووالي تاكل حبوب منع
ودووش بلماء البارد يشد الجسم ورياضه التمطط والتمغط <عن تجربه وانتي لحالك بلغرفه اول ماتقومين من النوم تمططي ورفعي يدينك فوق ومسيها ووقفي ع رؤس اصابع رجولك وثبتي ل10 ,15 ثانيه ثم وقفي وعيدي الحركه
وبالتوفيق ان شاء الله
الشمر يكون ع الريق وبعدد الغداء بساعه وقبل النوم بساعتين 4 ايام بلاسبوع فقط