شلوونكم بنات عسساكم بخير
انا قاصدتكم وبحسب ماشفت في المنتدى انكم مشاء الله عليكم عندكم خبرة بشكل كبير
واتمنى استفيد منكم واكون جزء منكم لان مشكلتي تاعبتني كثير كثير
عمري : 23
وزني : 76
وطولي : 162
مشكلتي يابنات اني موظفة بقطاع خاص وداومي فترتين ومايساعدني ع الرجيم والرياضة
يعني ودي اسوي رياااضة الصبح بس اذا سووويتها ما الحق افطر لانهم يقولون ممنوع الاكل بعد الرياضة
مباشره لازم قبلها او بعدها بساعتين او ساعه ونص ع الاقل وانا ما الاقي وقت لاني مكان دوامي
بعيد شووي ولازم اطلع بدري
ومشكلتي الاكبر ان الشفت الثاني لحد الساعه 9 يعني بتكون وجبة العشاء
متاخره ( يعني على 9 ونص تقريبا )
وهذا شي مو محبب في الريجيم لازم تكون قبل الساعه 8
وانا مقدر اتعشى ولا افطر في الدووام لاني ما الاقي وقت ابد ولا ابغى احذف شي من الوجباات وبالذات الفطوور
يعني مشكلتي الاساسية في الوقت مابين الرياضة والوجبات
بجد يابنات محتاجة احد يساعدني ويوجهني ايش اسووي بهالحاله متى اسوي ريااضة
وهل اذا سويتها بعد الاكل بنص ساعه رح يأثر هالشي
مع اني عندي جهاز السير واحب اسووي تمارين البطن والارداف لانها ممتازه
واتمنى بعد تقولوا لي كم من الوقت احتاج للممشي لان طبيعة دوامي فيها حركه بشكل كبير
تكفوون لاتتاخرون علي بالرد ولاتبخلون علي بما عندكم
لاني حابه ابدا مع البنات ريجيم الدكتور فادي
من يوم السبت الجاي 17/4/2010م
والله يوفق الجميع ..
اختكم : جنـآإت
والرياضه اقلها مارسيها بيوم الإجازه من الدوام وويفضل يكون العشاء زبادي قليل الدسم لوحده او معاه تفاحه اذا لم تشعري بالشبع
وجربي تشربي على الريق ليمونه تعصريها بماء دافئ انا امس سمعت اخصائيه على قناة الحياه ان اليمون والماء الدافئ على الريق يساعد في حرق الدهون من الجسم وحجربها لأن الليمون بإستمرار متوفر
ويارب نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه
تسلمين حبيبتي وردة غلا
بس رياضة باجازة الاسبوع قليل مرره
وخاصة ان سمنتي بازره اكثر في الارداف والفخذ
يعني لازم اشد حيلي بالرياااضة
ماقصرتي ياغالية يعطيك الف عافية
اميييييين ياااارب ننحف
اهلين اختي انااشووف دام انه عندك سير الحمدالله حلو
على الاقل يوميا تمشي نصف ساعه اول ماتصحين من النوم اوقبل ماتروحين الدوام او انك
تحددين وقت لللمشي نصف ساعه من شان يحرق الدهوون والمشي حلو للجسم وتمنياتي لك بجسم رشيق 
هلا والله منورهـ
تسلمين على اهتمامك وردك
يارب تستمر ارادتك وتوصلين للوزن المطلوب بكامل عافيتك
هذي الطريقة تغنيك عن الرياضه
و أشربي ليمون مع ماء دافئ كاسين يوميا ع الريق
و كثري من شرب الزنجبيل و الشاي الاخضر
و حاولي ترتبي وقتك 
وبالتوفيق