مرحبا صبايا
انا حاليا وزني 63 ووزني 160 المشكلة انه الوزن الزائد عندي بمنطة الارداف فيا ريت الاقي ريجيم خاص بهاي المنطقة وبكون ممنونة 
الكم
الكم مرحبتين فيك
اختي احس احسن شي الريااااااااااااااااااااااضه وخصوصا الدرج
وفقك الله
اهلا حبيبتى
انا ايضا اعانى من هذه المنتقة
لان جسمى كله نحيف الا الارداف
انا ماشية الان على نظام رجيم
وبمشى ساعة يوميا
بالتوفيق لكى اختى العزيزة
حبيبتي انا من تجربتي عرفت ان مهما قالو في رجيم لمنطقه معينه في الجسم فهذا كذا..
بس سوي نظام التخفيف مع رياضه لمنطقة الارداف وبتلاقي نتيجه رائعه..
بالتوفيق حبيبتي..