اولا ;-
انقاص الوزن كيف اليكي الطريقة :
عند القيام من النوم في الصباح شرب ثلاثة اكواب ماء علي الريق لاتاكلي بعدها شي حتي نصف ساعة
ابتعدي كل البعد عن الاكل الدسم والسكريات
كلما احسستي بالجوع احضري صحن خضار في طماطم خيار جرجير قطعيه لي قطع صغيره اضيفي ملعقة زيت زيتون اكليه بالمعلعقة اونصف خبزة
ابتعدي عن الكبسة والارز خلال هذه الاشهر والحلا ابتعدي عنه نهائيا
تاولي قرص واحد يوميا 500 مل من حبوب تنظيم السكر جلوكوفاج
اجعلي طول اليوم اكلك خضار امسكي يدك من كل ماتشتهي نفسك
الصبر علي اكل الخضار يعني ان شاء الله تتخلصي من التكيس وتحملي وتاكلي ماتشتهي اصبري ثم اصبري
ثانيا ;—
الحركة داخل المنزل نظفي لوحدك المنزل ابعدي الشغالة وفري فلوسك رتبي تحركي كالنحلة
تغير النفسية :–
اهتمي بنفسك من خلطات طبعية غيري تسريحات شعرك البسي كانك خارجة لمناسبة من مكياج وتريحة
الراحة النفسية كالاتي:-
الصلاة في وقتها اي تسمعي الاذان قولي بسم الله وهبي علي طول للصلاة لاتتاخري
الاستغفار داخلة خارجة علي طول
لاتسمعي كلام اي احد ان كنتي عقيمة اول لديك مشاكل مع اشخاص فهناك اناس يجبون يوترون غيرهم ويحبون الاذية يعني اسمعي من هل الاذن واخرجي من الاذن الاخري فثباتك وعزيمتك تجعل كيدهم في نحرهم طنشي واهتمي بنفسك يغيظ الاعداء
مع الاستغفار دايما ترتاح النفسية
قيام الليل صلي ركعتين او اكثر نتصف الليل وادعي الله فيها اي امر تحتاجيه
سورة البقرة سرها عجيب اقريها اواسمعيها في اليوم لايدخل شيطان المنزل اذا قرئتيها ولكل من يعاني من مرض اوسحر اوعين
هذه الخطوات يمكن يتبعوها من يريد ون انقاص الوزن والي يحب يغير تفسيته اتبعيها بعزيمة وقوة وصبر انشاء الله يزيل التكيس وتتغير حياتك بس بشرط كل الخطوات مع بعض
من الان نبداء نقول وداعا للنفسية وداعا للتكيس وداعا للوزن الزايد
الرجاء كل من يستفبد الدعاء لبناتي ريتاج وريناد بالهداية والصحة والعافية
اتمنى ان نسعد دوما بمواضيعك المميزة
الله يعطيك العافية وجعله الله مي موازين حسناتك
لك تقيمي مع خالص ودي