السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لكل بنت تبي تصير غزال اهديها هالتمارين الخفيفه
اولا تمارين للبطن ولشد البطن
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
تابع
ثانيا:تمارين متنوعة
يتبع
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تمارين لشد الخصر والصدر وتصغير الصدر
يتبع
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
رابعا تمارين للبطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
يتبع
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
خامسا واخيرا .. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن …
وهكذا انتهيت ويجب ان تعمل هذه التمارين يوميا وخاصة تمارين البطن
يارب تكونوا استفدتم
لا تنسونا من الدعاء في ظاهر الغيب
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لا اله الا الله
منقوووووووووووووووووول
موضوع مميز مشكورة حبيبتي