لزيادة الوزن كيلو واحد في الاسبوع ….
اتبعي هذا البرنامج الغذائي ….
هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .
1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))
3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))
وبالهنا والنصاحه والتسمين انشالله للي تريد الزياده ….
مشكورة اختى على مواضيعك الرائعه
بارك الله فيكى
و جزاكى الله خيرا
شكرا لك اختي مامت ناهد على المرور
