1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه
نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى
يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..
وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..
وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه
للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب
وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي…اشرايكم؟؟
سمعتكم قلتوا …اوكى….
يالله بسمه تعالى نبدأ..
للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم
مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا
بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين
خذى..
زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ
+
2 كوب ماء ورد
+
كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%
ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط
لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها
فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم
الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين 
يعنى مليون طير بحجر 
الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:
خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش
القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه
تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين
لتحميكم من الجفاف..
وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات
الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم…والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..
وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ….ههههههههه
او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول…خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)
والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..
يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم
نزيدهم الى 100 نطه
وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..
وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء….تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره
يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه….رائعه
وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه
وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم
وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده
والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا 
وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه
ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع
وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج
وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس
ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)
الموضع لصاحببته بنت عذاري
منقول للفائدة
شكرا على الموضوع الرائع
اية الجمال دة والروعة دة
تسلمى لينا لقد وفيتى
تسلمييين الغلا….
