السلام عليكم …. انا ماراح اطول عليكم بس ابي مساعدتكم ,,,انا قبل زواجي كنت مسويه دايت ونزل وزني 20 كجم وبعدين تزوجت من سنه ونص وكان وزني 69 كجم وطولي 160 يعني زين ,,بس بعد الزواج زاد وزني في خلال 6 شهور لين وصل 95 وبعدها حملت وزاد وزني اكثر في الحمل وولدت بنوتي من 4 شهور وكان عندي انيميا واتعالجت الحمد لله بس الحين وزني 104 !!!!!!! 
عندي اكتئاب مابعده اكتئاب للاني على طول احس بالجوع الشديد وانا مشكلتي اني برضع طبيعي يعني اي رجيم اسويه بيقلل حليبي ويأذي بنتي حبيبة قلبي….ممكن تنصحوني ايش اسوي ؟؟؟ ابي انحف ارجووووووووووووووكم انا تعبانه نفسيا ووزني الزايد مأثر على علاقتي بزوجي وكل حياتي 
حبيبتي والله ماعندي فكرة لانك ترضعين بس ان شاءالله البنات مايقصرن معاج
ان شاءالله تنحفين ياقلبي من غير شر والله يبعد عنج الاكتئاب
لو اقدر يا اختي كان ساعدتك بس اخاف اوصف لك ريجيم او خلطة وتضرك لانك ترضعين بنتك الله يخليها لك تقبلي مروري 
علي قد معرفتي حاولي تعملي رياضه حتي لو الممشي
وحاولي تاكلي اكل صحي
يعني خالي قدامك فواكهه وخضار خيار وطماطم وجزر
وعشان الرضاعه اشربي عصاير فرش
واشربي الشمر بيساعد علي حرق الدهون ونفس الوقت بيساعد علي زياده اللبن يعني مش مضر لبنتك خالص بالعكس يزود اللبن
وقللي من الدهون سمن وزيت ومقالي
بس
وربنا معاكي ويحفظ بنتك من كل سوء
أنت بس كتري خضارواعملي تخفيف ورياضةبتنحفي بإذن الله ومابيخف الحليب
كتري فواكه وقللي دهون بالطبخ اطبخي بالزيت
موفقة
حبيبتي ممكن تعملي دايت عادي
ولكن……..
مع شرب 3 الى 5 كاسات باليوم مغلي الشمر او الشومر
كتير مفيد لأنه بيرفع هرمون الحليب ويزود الحليب للطفل
وعن تجربه
موفقه يا قمر