بصراحة لما بدأت كان في مارس كنت عند اهلي وجدت الكل في رجيم اخت لي متزوجة تسكن هناك واخت الصغيرة غير متزوجة
لكن هي اوبيز كانت تعمل حساء الكرمب وعملت معها اسبوع كامل ما اكل غير الحساء وشاء الصبح واعمل رياضة على التابي
ولما رجعت للبيت ما اكل شيء اسبوع اخر ولما رحت ازن وجت ميزاني لم يتحرك اذ باختي نزلت تحت المئة وااع لم استسلم
عملت دراسات عدة وقلت راح اعمل رجيم على كيفي وعلى ما تعلمته حملت رياضة من اليوتوب 30دق مشي في البيت
واحيانا اعمل شكشوكة بتنجال حبة طماطم وحبة بصل وفصلتين ثوم اشوي الكل واعمل شكشوكة بملعقة زيت زيتون
ممكن ايضا خضر حبة من كل نوع اقطعها ضغيرة جداا واعملها بزيت زيتون لكن لا تكثري لانها في الاخير مسمنة
وحليب الصباح لا اصبر عليه صرت اشتري حليب 0 دسم وغيرت كاسي لاني كنت اشرب كثييييير من الحليب
اخذت واحد صغير يعني 200ملل واشتري حلوى خاص بالسكر لكن ارى كمية الكالوري في الحبة الواحدة
احذري لان فيها من نجد سعيرات كثيرااة جدا اكثر من العادية والبرتين مرات سمك الفيلي ومرات اسكالوب
ولما اتعب اقلي بيضتين في المكرويف مع شوي خضر فطر شوي بصل طماطم وبصل وياغورت اشتري جبن طبيعي
الي عملته طاسيلي في الجزائر 0بالمئة واحيانا الي بالاذواق فرولة وغيروا واشرب ماء بالليمون اعمل حبة ليومون
في قرورة لالة خديجة طبيعي لان مع مشكل الحصى في الكليتين ممنوع ماء عادي واصلا صغاري لا يتحملو الماء العادي للاسف
كنت انزل ببطىء صراحة لكن لا امل لاني اكل واشبع وكانة مجلة الرجيم احد المقرات التي اتبعها في الرياضة والرجيم
لكن لم اعرف كيف اسجل اناذاك حتى شهر نوفمبر وكانت اغاريد اول من كانت تساعدني في التمسك ووضعت اسبوعية لها
الهدف فقدان 2كيلو في الاسبوع قلت شو هاذ بالعادة افقدهم في شهر توكلت على الله وتحمست كثير والحمد لله نزلتهم
وكانت يميات الشهر الماضي كلها ممتازة نزلت 7كيلو في شهر وكان اكبر مشوار الي بصراحة
الاهم اختي لا تتسرعي في فقدان الوزن كلما ذهب ببطئ تاكدي انه ما راح يرجع بسرعة عكس ما نفقد بسرعة يرجع بسرعة اكبر
واي شي لا تترججي في السؤال
ودي
ماشاء الله ومبروك النزول
عندك حق النزول البطيء هو النزول الصحي
ام يانيس كم كان وزنك وكم صرتي والمدة
تحقيق هههههههههههههه
لكن الفايدة تهم الجميع ان شاء الله
ام عبد الغني تسلمي على المرور يا طيبة
كان وزني 95كيلو ممكن اكثر لاني عملت رجيم شهر ول لم ازن
المهم نقصت اول 5كيلوا في شهر ولم دخلت الثمنينات تحمست كثير
ورجعت فقدت 5 اخرى وصلت الى 85 وعملت رجيم بطئ افقد 2كيلو في الشهر
حتى وصلت الى 77 وقفت مهلة لكن الحمد لله لم ارجعها لان كان الفقدان ببطئ
برااااااااااااافو حبيبتي
شكرا لانك شاركتينا نجاحك
واصلي و الله يوفقك
ماشاء الله ام يانيس
انا صارلي موجدية في الريجيم من شهر شوال لهذا العام والحمد الزيادة دايما بين 1 الى 2 كيلوا فقط
واحاول دايما ارجع للوزن يلي وصلتوا لما وقفت الريجيم
والان الحمد لله 77
قصدي ان النزول البطيء هو النزول الصحي ومانخاف ابدا للروع للوزن الزايد مهما خبصنا
موكثير يعني ههههههههههههه