فقدت 10 كيلو في اقل من شهر و من مقاس 46 اصبحت في 40 و ودعت الثمانين و انا الان في السبعين حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
البرنامج
الرياضة ساعه و نصف يوميا
الممنوع
خبز و معجنات
سكر و ملح
اللازم
3 لتر ماء في اليوم
البرنامج الغذائي
1200 سعرة
اكثرها خضر ثلثين و ثلث فاكهة
البروتين يوم بيوم
النوم 8 ساعات
هي فقط ارادة
دعواتكم
تمام هي بس ارادة
شكرا نهولة
شكرا نهولة
يعطيك العافيه نهلة. حبيبتي إن امل قادره أشد للمنتدى من أصبح لين لحين انا عملت اسم جديدرغدوه رجيم أبي تضربين مشاركاتي وسامحني كل مره بغلبك معايه واءايصيررغدورجيم عندي في مشاركات نسيت كلمة لمرورموقادره ادش عليه
انا أمن لصبح مب قادره ادخل للمنتدى نسيت اسمي
مزبوط…..اراده
الله يقوينااا
يسلموون حبيبتي
