مرحبا كيفكم انشالله تمام
انا طولي 1.68 ووزني 52 اريد ان ارجعه الى 49 متلما كان
هلأ صرلي يومين ما عم بفطر بس عم بتغدى فواكه وتاني يوم سلطه والعشاء تفاحه
شو رايكم؟؟
حبيبتي انا اشوف ان وزنك مناسب لطولك ليش تنزليه اكتر ؟
يالغالية اذا كنت مصره تنزلي 4 كيلو
خلاص انا معاك في الرجيم هذا
خلاص انا معاك في الرجيم هذا
بس انا افطر ولا اتغدى
واتعشى فواكة واشياء خفيفة كالزبادي والخيار وشابورة مثلا
ايش رائك نمشي مع بعض لنخسر تقريبا اربع كيلو
بانتظار ردك
دمتي بود
تقبلي مروري العطر
اوكي ما شي حياتي انا بكره اليوم التالت عليه رح اضل ليوم الجمعه ان شاء الله
اتفقنا
بس اهتمي بالفطور( مثلا بيضة وخيارة وربع رغيف) وعصير ليمون
لانه يحرق الدهون مع النشاط اليومي
وانا معاك على الخط ليوم الجمعة
في امان الله
الله يوفققققكم …