سلام عليكم
كيفكم ان شاء الله بخير
حبايبي انا عمري 15 وطولي 170-169 وزني (68)
يعني ابغى انزل وزني بس طبعا لو بيتاخر مافي مشكله بس اهم شئ ما يرجع الوزن السابق
وبعدين كم المفروض يكون وزني ؟؟
فابغى منكم حــل وان شاء اللله راح تساعدوني ونا متاكده في دا الشئ
ودمــتــم بـصـحـه وســلامـــه
طولك 170 ووزنك 68 <=- وتقولي سمنه ؟؟ 
وأنـــا كــمــان متلكــ ياحلم ,,, بس أنـــا أقـــصــر شــوي…
طــولــي 167م ,,, وزنـــي 59 كيلو
وبــدي أنــحف كتـــيــر ,,,
هلا حبيبتي منورة قسم الاسئله
الوزن المثالي بالنسبة لطولك هو بين 65 و 69 كيلو
وممكن يكون بالتخفيف البسيط بس
ولازم تحافظي على الوزن المثالي بالاستمرار بالرياضة
موفقه يا رب
الللله يجزااااااكم الف خير وينحفكم جميعا
قــولــو امـيــــن
حبيبتي انت لساتك صغيره و في مرحله النمو
لا تعملى رجيم بس تخفيف يكون افضل مع انو اشوف وزنك مناسب و حلو